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Entrenamientos simples para vidas complejas. No hay que vivir para entrenar, sino entrenar para vivir. Yo soy Patricio en este podcast y en la web construyetufisico.com tienes rutinas de entrenamiento y todo lo que necesites para ser una tía cañón o un tío petado. Y todo eso porque tengo la sana intención de dominar el mundo con mi ejército de tíos petadísimos y tías to cañón.
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every 39 days
Средняя продолжительность аудио:
25 minutes
испанский
Испания
163 серий
с 27 июля 2016 г.
episodic
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El problema real: no te falta voluntad, te falta una cifra honesta
Hay una frase que mata más intentos que cualquier lesión. La escucho casi todas las semanas. «Es que no tengo cinco días para entrenar». La dice gente de 50 años con trabajo, hijos …
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¿Sabías que, de media, el cuerpo recupera casi un 30% de las calorías que quemas haciendo ejercicio? Esta compensación metabólica es la razón por la que muchos planes de entrenamiento fracasan a la hora de reducir el porcentaje de grasa.
En este episodio analizo por qué el ejercicio por sí solo ra…
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¿Llevas encima miles de calorías almacenadas en forma de grasa y, aun así, necesitas comer cada tres horas para no tener un bajón de energía? No tienes un problema de fuerza de voluntad ni la edad ha "frenado" tu motor; lo que ocurre es que tu cuer…
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¿Cuántas veces has agitado ese bote de polvo de colores entre series sin saber si de verdad sirve para algo? En este episodio desmontamos uno de los mitos más caros del fitness: que necesitas carbohidratos y electrolitos en cada entrenamiento.
Sin…
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Tienes más de 50, entrenas como siempre y aun así el espejo cuenta otra historia. No es tu imaginación: a partir de los 50 se pierde entre un 1% y un 2% de masa muscular al año, y la fuerza cae todavía más rápido.
Se llama sarcopenia. Y la buena n…
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La dieta cetogénica funciona. Pero no por lo que te han contado, y casi
nadie te explica cómo aplicarla si tienes más de 40 años, trabajo, familia
y una vida social que no gira alrededor de tu tupper.
En este episodio te explico la fisiología re…
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¿Duermes ocho horas y te levantas cansado? La falta de energía después
de los 50 rara vez es cuestión de edad. Es tu cuerpo apagando motores
que llevas años sin encender.
En este episodio te explico, con la pizarra delante, qué se apaga de
verdad …
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"Con mis rodillas ya no estoy para sentadillas." Si has dicho esto alguna vez, este episodio es para ti.
Te cuento por qué la regla de "la rodilla nunca debe pasar la punta del pie" viene de un estudio de 1959 con 128 personas, y por qué se…
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Vuelvo. Y vuelvo con algo nuevo: el Body Wellness Club, la web app de entrenamiento de Construye Tu Físico.
En este episodio de arranque te cuento qué pasó con el podcast, por qué tardé en volver y, sobre tod…
Caso de éxito de Carlos
https://construyetufisico.com/casos-de-exito/caso-de-exito-de-carlos/
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Carlos se puso en contacto conmigo porque estaba cansado. Cansado de no reconocerse en el espejo, cansado de prometerse que iba a cambiar y cansado de no encontrar nun…
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‐ Benjamin "Llamacorn" Franklin
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