이 팟캐스트 소개 🔗
料理好きのサラリーマン｜食とトレーニングの科学・歴史・文化が学べるを発信。
평균 오디오 길이:
7 minutes
일본어
일본
2026년 9월 5일부터
episodic
최신 에피소드 🔗
「ちゃんと寝てるのに、日中めちゃくちゃ眠い」
そこから睡眠を調べ直したら、健康的に眠れているかを測る指標が6つあると分かりました。
睡眠量／睡眠効率／タイミング／規則性／満足度／覚醒度。
スマートリングもいいけど、私は指も腕にも何か着けるのが苦手。
なので「寝た時間・起きた時間・満足度5段階」をメモして、Claude Codeに読ませてNotionで可視化しています。
さらにジャーナリングと掛け合わせると、
「区切りよく仕事が終わらなかった日は睡眠の質が落ちる」といった自分の傾向まで見えてきました。
アンチエイジングをテーマに、食事・トレーニング・睡眠について発信しています。
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‐ Albert "Llamacorn" Einstein
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