WEBVTT
00:00:00.002 -->
00:00:03.686Une femme de 45 ans aujourd'hui, OK, il faut que tu sois« in shape».
00:00:03.706 -->
00:00:05.209Il faut que tes enfants soient parfaits.
00:00:05.230 -->
00:00:06.490Il faut que tu aies une belle job.
00:00:06.530 -->
00:00:08.734Tout ça, c'est en ayant une maison parfaite.
00:00:08.814 -->
00:00:16.585On est comme des souris, des hamsters qui tournent la roue indéfiniment.
00:00:16.606 -->
00:00:22.17315 minutes représentent 1,6% de la journée réveillée.
00:00:22.498 -->
00:00:37.643Alors, quelqu'un qui me dit« Je n'ai pas 15 minutes à investir pour voir si je suis bien dans ma propre vie, qu'il prend soin de moi», c'est une très bonne raison pour anxiété de venir se manifester et dire« Hey, tu es à peu près disparaître de ta propre vie».
00:00:37.662 -->
00:00:44.414Ça me dit que tu n'as même pas 1,6% de ta journée à investir pour toi.
00:00:44.642 -->
00:00:54.174que si vous arriviez face à l'anxiété, est-ce que ça vous ferait sentir plus comme si vous rencontriez Darth Vader, qui est clairement pas un personnage sympathique?
00:00:54.195 -->
00:00:57.618Ça vous ferait sentir comme si vous rencontriez Batman, Mickey Mouse ou un mignon.
00:00:57.639 -->
00:01:07.451Alors, vous ne serez pas tellement surpris que des gens vont répondre à peu près à 99% à Darth Vader.
00:01:07.471 -->
00:01:08.112Alors que c'est tout le contraire.
00:01:08.132 -->
00:01:11.537Et c'est un peu ça le message du livre que je veux amener.
00:01:11.578 -->
00:01:14.602Mais il y a un rôle de protecteur.
00:00:00.000 -->
00:00:00.000...
00:01:15.489 -->
00:01:19.719Je pense qu'on a la phobie de l'ennui dans la société actuelle.
00:01:19.980 -->
00:01:22.847Alors, on est tout le temps en train de s'occuper de toutes sortes de choses.
00:01:22.888 -->
00:01:24.992On ne veut pas que nos enfants s'ennuient.
00:01:25.054 -->
00:01:33.373Et je pense que c'est un des éléments qui amènent l'anxiété, parce que l'ennui, c'est nécessaire.
00:01:35.969 -->
00:01:38.472Bonjour et bienvenue sur 4e de couverture.
00:01:38.513 -->
00:01:42.798On court tous un marathon, donc on n'a pas choisi la ligne d'arrivée.
00:01:42.837 -->
00:01:47.061Travail, famille, performance et soudain, le corps lâche.
00:01:47.141 -->
00:01:51.787On pense être seul, mais un personnage vient de s'inviter chez nous sans demander la permission.
00:01:51.847 -->
00:01:53.689Il s'appelle Anxieté.
00:01:54.631 -->
00:02:01.278Aujourd'hui sur 4e de couverture, on découvre l'anxiété non pas comme une maladie, mais comme un colocataire envahissant.
00:02:01.409 -->
00:02:03.091qui a peut-être un message à nous livrer.
00:02:03.132 -->
00:02:14.929J'ai le grand plaisir de recevoir l'auteur, la conférencière et l'ergothérapeute Christine Chartier pour son roman Ankh, H-A-N-K-C-H.
00:02:14.949 -->
00:02:15.949Bonjour, Christine.
00:02:15.969 -->
00:02:17.211Bonjour, Chastienne.
00:02:17.231 -->
00:02:22.479Christine, on s'est rencontrées dans un salon et puis c'est le titre du livre qui m'a vraiment intriguée.
00:02:22.519 -->
00:02:24.382Puis j'ai voulu en savoir plus.
00:02:24.421 -->
00:02:27.466Et puis je me demandais, c'est qui Ankh pour vous
00:00:00.000 -->
00:00:00.000?
00:02:27.937 -->
00:02:30.780Est-ce que c'est plus un monstre ou est-ce que c'est plus un messager?
00:02:31.061 -->
00:02:33.483C'est clairement plus un messager.
00:02:33.543 -->
00:02:40.109Et puis, je m'amuse justement quand je vais dans les salons du livre à faire un jeu avec les participants.
00:02:40.149 -->
00:02:48.876Je ne sais pas si vous aviez fait le jeu quand on s'était rencontrés, mais en fait, je demande aux gens leur perception un peu de ce fameux personnage anxiété.
00:02:48.915 -->
00:02:58.944Alors, je leur dis, si vous arriviez face à l'anxiété, est-ce que ça vous ferait sentir plus comme si vous rencontriez Darth Vader, qui n'est clairement pas un personnage sympathique.
00:02:59.004 -->
00:03:02.669Ça vous ferait sentir comme si vous rencontrez Batman, Mickey Mouse ou un mignon.
00:03:02.729 -->
00:03:10.456Alors, vous ne serez pas tellement surpris que les gens vont répondre à peu près à 99% Darth Vader.
00:03:10.676 -->
00:03:13.719Alors, le monsieur a excité et vraiment pas bonne réputation.
00:03:13.780 -->
00:03:20.926Il est vraiment comme perçu comme étant quelque chose justement de dangereux, quelque chose qu'on veut éviter, quelque chose de menaçant.
00:03:20.987 -->
00:03:23.389Alors que c'est tout le contraire.
00:03:23.873 -->
00:03:35.006Et c'est un peu ça le message du livre que je veux amener, c'est qu'on veut essayer de convertir notre perception qu'Anxiété est Darth Vader à Batman 3D.
00:03:35.361 -->
00:03:47.179On s'entend maintenant que ce n'est pas un personnage jovial up la vie, pas quelqu'un de très joyeux, mais il a un rôle de protecteur, contrairement à Darth Vader qui est juste un peu méchanceté.
00:03:47.360 -->
00:04:05.018Alors, c'est d'amener tranquillement les gens et c'est ce que le livre essaie de transmettre, ce message-là, de convertir notre perception de l'anxiété en quelque chose de bienveillant, plutôt que quelque chose de menaçant.
00:04:05.038 -->
00:04:06.920Alors, c'est ce que j'ai dit.
00:04:06.941 -->
00:04:14.332Mais pour aider Julie un tout petit peu dans son voyage, mettons, dans le passé, à rentrer dans sa tête aussi, etc., il n'y avait pas juste anxiété.
00:04:14.393 -->
00:04:17.918Il avait aussi l'état compagné d'Angela, si je me souviens bien.
00:04:17.939 -->
00:04:19.581C'était ça son prénom.
00:04:19.622 -->
00:04:21.504Pourquoi est-ce que vous avez allié les deux?
00:04:21.826 -->
00:04:26.973En fait, c'est qu'il y a une anxiété qui nous amène à réfléchir.
00:04:27.298 -->
00:04:34.413Dans le fond, son message, puis quand on parle à anxiété, les effets que ça a, c'est de ralentir les gens.
00:04:34.492 -->
00:04:39.283Quand ils viennent cohabiter chez nous, ça nous ralentit, ça nous empêche de 100% fonctionner.
00:04:39.343 -->
00:04:45.880Alors, l'idée derrière ça, c'est de nous ralentir pour nous permettre de faire cette exploration intérieure-là.
00:04:45.940 -->
00:05:03.156Et c'est là que j'ai choisi d'amener Angela, que je ne veux pas révéler un peu le punch, le c'est qui, Angela, mais on a tous en soi quelqu'un qui est capable de nous accompagner dans cette recherche intérieure-là qu'on veut venir faire pour comprendre, en fait, pourquoi l'anxiété vient nous visiter.
00:05:03.196 -->
00:05:06.418Parce que ce n'est pas un hasard, il n'est pas là juste pour nous embêter.
00:05:07.298 -->
00:05:10.601Alors, il y a une raison pour laquelle il se manifeste.
00:05:10.622 -->
00:05:24.697Et puis souvent, les gens, soit en thérapie ou dans les salons de judo, je rencontre des gens qui me disent, ah ben moi, des fois les gens me disent, ils arrivent devant justement le type qui est le jeu de groupe qui est accrocheur et des gens me disent, c'est moi l'anxiété.
00:05:24.778 -->
00:05:28.882Ils se sont eux-mêmes personnifiés comme étant l'anxiété même.
00:05:28.923 -->
00:05:37.612L'anxiété, il est là pour une raison et des fois les gens justement se sont personnifiés eux-mêmes comme étant monsieur anxiété.
00:05:37.673 -->
00:05:38.653Alors que c'est faux.
00:05:39.009 -->
00:05:43.266que ça reste un personnage qui nous habite et qui peut venir nous rencontrer.
00:05:43.326 -->
00:05:59.238Et quand les gens ont l'impression qu'ils sont devenus eux-mêmes, que leur identité complète Et l'anxiété elle-même, ça fait tellement longtemps qu'ils cohabitent avec ce personnage-là, qu'ils ont perdu cette distance avec le personnage d'anxiété et eux-mêmes.
00:05:59.259 -->
00:06:04.846Alors, dans ce temps-là, je les invite au fait que c'est tout de même possible de se retrouver dans ce processus.
00:06:05.307 -->
00:06:08.552Les gens, parfois, se sont identifiés eux-mêmes à l'anxiété.
00:06:08.653 -->
00:06:14.461Les gens arrivent à mon kiosque et me disent« C'est moi, ça, l'anxiété!» Comme s'ils ont perdu toute distance avec...
00:06:14.529 -->
00:06:26.718Ça fait tellement longtemps qu'Anxiété cohabite avec eux, qu'ils ont perdu, il n'y a plus de différence d'identité entre le personnage d'Anxiété et eux-mêmes.
00:06:27.074 -->
00:06:34.786Alors, c'est pour ça aussi que j'ai amené un autre personnage, qui est celui d'Angela, pour aider, justement, à établir un discours.
00:06:34.846 -->
00:06:52.137Étant donné qu'eux se sont carrément associés, sont devenus anxiétés eux-mêmes, bien, les aider à prendre ce recul-là, puis à dire, bon, OK, une tierce personne qui aide à rétablir cette distance-là, puis à réouvrir le discours avec l'anxiété.
00:06:52.156 -->
00:06:54.547L'idée, tu es en train de comprendre… Qu'est-ce que tu
00:06:54.567 -->
00:06:55.528viens faire dans
00:06:55.548 -->
00:06:55.668ma vie?
00:06:55.687 -->
00:06:55.928Je comprends.
00:06:55.949 -->
00:06:57.269Mais vous, vous êtes...
00:06:57.370 -->
00:06:59.672Écoutez, vous avez une carrière d'ergothérapie.
00:07:00.773 -->
00:07:02.615Vous avez passé beaucoup, beaucoup de temps là-dedans.
00:07:02.654 -->
00:07:07.399Qu'est-ce qui vous a poussé à écrire sur l'anxiété et pourquoi avoir choisi la fiction?
00:07:07.420 -->
00:07:11.803Parce que vous auriez pu faire aussi, genre, un guide ou, I don't know, un manuel.
00:07:11.824 -->
00:07:14.266Pourquoi avoir choisi la fiction, le roman, pour y arriver?
00:07:14.326 -->
00:07:19.711En fait, c'est que je suis ergothérapeute depuis 30 ans, environ une quinzaine d'années en santé mentale.
00:07:19.771 -->
00:07:25.776Et l'ergothérapie est une pratique moins connue que, par exemple, la psychologie dans un contexte de santé mentale.
00:07:25.836 -->
00:07:36.846Et ça arrivait souvent quand les gens m'étaient référés qu'ils avaient déjà été suivis par un psychologue ou étaient encore suivis par un psychologue depuis un moment, ce qui faisait en sorte qu'ils avaient déjà entendu parler d'anxiété avant.
00:07:36.906 -->
00:07:51.519Et moi, je me disais, bon, il faut que j'amène une nouvelle approche, un nouvel angle, différentes façons d'aborder ça pour pas juste leur répéter ce qui leur a déjà été dit, puisqu'ils sont dans mon bureau, donc clairement, il y a encore quelque chose à travailler à ce niveau-là.
00:07:51.538 -->
00:08:05.271Alors, ça m'a amenée à développer une façon d'approcher l'anxiété, d'aborder l'anxiété pour en trouver la source, pour me rendre compte que finalement, il y avait comme des thématiques communes qui revenaient d'un client à l'autre quand on explorait les sources de l'anxiété.
00:08:05.310 -->
00:08:07.733Et ça m'a donné l'idée justement d'écrire ce livre-là.
00:08:07.752 -->
00:08:09.035Et pourquoi pas un manuel?
00:08:09.055 -->
00:08:17.562C'est parce qu'il y en existe déjà beaucoup, des manuels et des ouvrages comme ça qui tentent de donner des stratégies aussi beaucoup de gestion d'anxiété.
00:08:17.601 -->
00:08:24.319Moi, l'idée était de faire une démarche différente, plus d'exploration de soi, travaillant déjà avec beaucoup de clients.
00:08:24.379 -->
00:08:25.321Les gens, c'est lourd.
00:08:25.341 -->
00:08:29.204Les gens ont souvent de la difficulté à se concentrer quand ils sont dans des contextes anxieux.
00:08:29.264 -->
00:08:37.211Et puis, je me disais, ça ne va pas nécessairement leur tenter d'aller lire un ouvrage très, très sérieux où on donne des stratégies et tout ça.
00:08:37.250 -->
00:08:41.094Alors, l'idée d'amener ça sous forme de roman, puis c'est souvent des commentaires que j'ai eus.
00:08:41.234 -->
00:08:42.535Ah, bien, tu sais, c'est rafraîchissant.
00:08:42.556 -->
00:08:44.736C'est plus léger comme lecture.
00:08:44.777 -->
00:08:46.599C'est facile à lire.
00:08:46.639 -->
00:08:48.660C'est un livre qui est court aussi.
00:08:48.721 -->
00:08:58.750Et c'est fait exprès parce que, justement, les gens qui sont en anxiété ont pas le goût de lire une grosse brique de 300 pages avec des références scientifiques et tout ça.
00:08:58.770 -->
00:09:02.815Alors, ce n'est pas un livre qui est à proprement dire un ouvrage thérapeutique.
00:09:02.835 -->
00:09:12.105L'idée, c'est vraiment de venir inspirer les gens à dire« Regarde, c'est possible de faire cette recherche-là, que les gens se reconnaissent à travers le personnage.
00:09:12.125 -->
00:09:26.220» Ça, ça me fait très plaisir quand des lecteurs me reviennent et me disent« Je me suis reconnue dans le personnage, puis j'aurais aimé ça lire ça quand j'ai passé telle épreuve, quand justement quand c'était aménagé chez nous il y a quelques années.
00:09:26.259 -->
00:09:27.741J'aurais aimé ça, d'ailleurs, cet ouvrage-là.
00:09:27.802 -->
00:09:31.625Ça m'aurait donné des pistes sur comment je peux comprendre pourquoi je vis ça.
00:09:32.787 -->
00:09:35.850Effectivement, l'ouvrage, c'est frais, c'est facile à lire.
00:09:35.890 -->
00:09:37.572Et comme vous dites, c'est pas super lourd.
00:09:37.611 -->
00:09:40.254Ça se lit quand même assez rapidement.
00:09:40.294 -->
00:09:41.856Vous avez dit tantôt quelque chose qui m'a intriguée.
00:09:41.876 -->
00:09:46.461Vous avez dit que les gens ne connaissent pas vraiment c'est quoi l'ergothérapie, en quoi ça consiste.
00:09:46.501 -->
00:09:47.562Et c'est vrai.
00:09:47.602 -->
00:09:58.934Du coup, vous, en tant qu'ergothérapeute, et surtout sur le volet santé mentale, comment est-ce que Lorsque vous avez des clients qui viennent chez vous et qui ont de l'anxiété, qui ont déjà vu un psychologue, comment est-ce que vous faites pour les aider?
00:09:59.174 -->
00:10:01.217Oui, l'ergothérapie en santé mentale.
00:10:01.577 -->
00:10:23.485L'ergothérapie, c'est une pratique dans laquelle, en général, pas juste en santé mentale, mais on regarde comment une problématique de santé ou une problématique au niveau situationnel, d'environnement, ça a un impact sur le quotidien des gens, sur le fonctionnement des gens dans toutes les sphères de vie, c'est-à-dire au niveau du travail, des loisirs, de la famille, de la vie domestique, de la vie sociale, de prendre soin de soi.
00:10:23.947 -->
00:10:25.754Alors, on regarde cet impact-là.
00:10:25.774 -->
00:10:32.541Donc, on est plus connu, je dirais, en santé physique où, par exemple, quelqu'un va se blesser à un bras puis on va venir rééduquer pour...
00:10:33.025 -->
00:10:36.029On travaille souvent conjointement avec les physiothérapeutes et tout ça.
00:10:36.070 -->
00:10:54.274En santé mentale, au lieu, par exemple, en santé physique, mettons que ce serait la douleur qui empêcherait les gens d'avoir une pleine mobilité de leurs bras ou de la pleine force, dans un contexte de santé mentale, ça va être l'anxiété, par exemple, qui peut être un facteur qui nuit au rendement, la perte d'énergie, la difficulté à gérer les émotions.
00:10:54.575 -->
00:11:00.582Alors, on va adresser ces enjeux-là pour aider à rétablir le fonctionnement dans l'ensemble des sphères de vie.
00:11:00.602 -->
00:11:03.005Donc, je travaille souvent avec des gens qui sont en arrêt de travail.
00:11:03.073 -->
00:11:12.601Alors, je les aide justement à retrouver l'équilibre dans leurs activités et être capable de le travailler tout en la conciliation travail-famille.
00:11:12.642 -->
00:11:16.745Mais pas juste, on parle beaucoup de travail-famille, mais c'est pas juste justement travail-famille.
00:11:16.785 -->
00:11:19.528C'est travail-famille, loisirs, vie sociale.
00:11:19.567 -->
00:11:22.009C'est l'ensemble de nos soeurs de vie.
00:11:22.029 -->
00:11:24.793On va faire en sorte qu'on va retrouver l'équilibre global et la
00:11:24.832 -->
00:11:25.533santé.
00:11:25.553 -->
00:11:27.215Et c'est quoi la marche afghane?
00:11:27.394 -->
00:11:30.658Je me suis éduquée un tout petit peu.
00:11:30.697 -->
00:11:32.119C'est une technique que vous utilisez en
00:11:32.158 -->
00:11:32.879égothérapie?
00:11:32.899 -->
00:11:36.464En fait, ce n'est pas spécifique à l'ergothérapie.
00:11:36.484 -->
00:11:41.788J'ai suivi une formation de cohérence cardiaque il y a plusieurs années.
00:11:41.808 -->
00:11:50.379Je donne des formations en cohérence cardiaque et Dr O'Hare, qui est la sommité en cohérence cardiaque, parle dans ses formations, fait mention de la marche Argan.
00:11:50.479 -->
00:11:58.447Alors, dans les dernières années, je suis allée me former comme instructrice et c'est une marche où on vient synchroniser des rythmes respiratoires à nos pas.
00:11:58.506 -->
00:12:34.667Alors, ça m'interpelle énormément et puis, ce n'est pas comme quelque chose que j'utilisais couramment dans ma pratique d'ergothérapie, mais c'est une pratique qui est très, très concordante avec l'ergothérapie parce qu'on a des bienfaits justement dans toutes les dimensions de l'humain, autant des bienfaits physiques au niveau d'améliorer la santé cardiovasculaire, des bénéfices au niveau mental pour diminuer le stress, diminuer l'anxiété, des bénéfices au niveau cognitif d'aider à améliorer l'attention et des bénéfices au niveau plus spirituel, c'est-à-dire d'aider à la connexion à soi, à ses social-éducatif et tout ça.
00:12:34.687 -->
00:12:37.873Alors, c'est très, très holistique, ce qui m'interpelle énormément.
00:12:37.893 -->
00:12:47.489D'ailleurs, mon prochain ouvrage que je suis en train d'écrire va être axé sur, justement, la marche afghane, qu'on appelle aussi la marche en pleine présence.
00:12:47.509 -->
00:12:47.548OK.
00:12:47.568 -->
00:12:48.792Donc, il y a un livre qui
00:12:48.812 -->
00:12:49.272s'en vient.
00:12:49.292 -->
00:12:50.173Il y a un livre qui s'en vient, effectivement.
00:12:50.241 -->
00:12:53.904en finalisation, une vision de manuscrit
00:12:53.924 -->
00:12:54.044actuel.
00:12:54.065 -->
00:12:55.667Et c'est quoi le format dans ce cas-là?
00:12:55.687 -->
00:12:58.009Est-ce que c'est plus un guide ou c'est encore un format?
00:12:58.028 -->
00:12:58.389Ça va être plus un
00:12:58.408 -->
00:13:05.554guide dans ce contexte-là, mais un guide, c'est un guide de voyage intérieur, si je peux dire.
00:13:05.575 -->
00:13:12.701C'est un voyage où les gens vont être invités à voyager certaines, en fait, 54 destinations à l'intérieur d'eux-mêmes.
00:13:12.741 -->
00:13:17.426Alors, c'est vu comme si chacune de ces destinations était un pays intérieur.
00:13:17.505 -->
00:13:25.133Et puis, des destinations comme l'honnêteté comme la confiance, comme l'amour de soi, comme la bienveillance.
00:13:25.153 -->
00:13:29.017Alors, je vais m'improviser un peu comme un guide touristique.
00:13:29.037 -->
00:13:42.812Et ça va être à travers, justement, des écrits qui vont amener des réflexions sur soi et un volet dynamique aussi où on va s'engager dans les rites de la marche afghane pour venir se connecter à soi dans l'exploration de ses destinations
00:13:42.831 -->
00:13:43.052intérieures.
00:13:43.072 -->
00:13:44.072C'est drôle, c'est intéressant.
00:13:44.114 -->
00:13:49.879Ça a l'air intéressant, justement, le concept de voyage intérieur, mais les destinations qui sont en fait...
00:13:49.899 -->
00:13:50.159C'est drôle, là.
00:13:50.159 -->
00:13:51.981Ça a l'air intéressant pour moi.
00:13:52.001 -->
00:13:54.966C'est beaucoup de plaisir et je pense que les acteurs auront tout autant
00:13:54.985 -->
00:13:57.909de plaisir à le lire et à s'y
00:13:57.929 -->
00:13:58.070engager.
00:13:58.090 -->
00:14:08.043Si on revient un peu sur l'égo-thérapie, vous parliez tantôt de, oui, équilibre, vie familiale, travail, vie familiale, mais il faut élargir un tout petit peu ça, vie sociale, etc., etc.
00:14:08.062 -->
00:14:10.025Quelle est, selon vous, l'erreur numéro un
00:00:00.000 -->
00:00:00.000?
00:14:10.658 -->
00:14:13.868que les gens font, qui fait que c'est une vie de
00:14:13.888 -->
00:14:14.350chez eux.
00:14:14.429 -->
00:14:18.964Une des erreurs, numéro un, c'est justement cette perte d'équilibre-là.
00:14:18.984 -->
00:14:22.817Alors, la perte d'équilibre de vie, c'est ironique un peu.
00:14:23.378 -->
00:14:37.245C'est la première fois, en fait, qu'il y a c'est que je prête attention dans ces termes-là, le fameux équilibre travail-famille, alors que quand les problèmes s'invitent, c'est que les gens sont tous dans le travail-famille.
00:14:37.264 -->
00:14:47.638Il y a juste ça qui occupe leur vie, travail-famille, activité domestique, parce que souvent, je vais relier ensemble famille-vie domestique, faire le lavage, faire le ménage et tout ça.
00:14:47.658 -->
00:15:20.765Donc, les gens s'oublient complètement Et l'anxiété, qui est un mécanisme de défense pour préserver notre intégrité physique et mentale, elle vient sonner l'alarme en nous disant« Hey, tu es en train de t'oublier, toi, comme individu, parce que tu es au service de ton employeur, tu es au service de ta famille, puis de ton soin de ta maison, tout ça, mais qu'en est-il d'être à ton service à toi et d'avoir de la place pour nourrir des passions, nourrir des loisirs, nourrir des choses qui t'animent et qui ne servent à rien, à personne d'autre qu'à toi comme individu?
00:15:21.442 -->
00:15:22.683Et c'est ça, les loisirs.
00:15:22.744 -->
00:15:27.730Les loisirs, c'est la seule sphère de notre vie qui ne donne rien aux autres.
00:15:27.770 -->
00:15:40.350Si vous faites du piano, ou vous faites de la peinture, ou du dessin, ou vous jouez au hockey, ou vous faites du yoga, si ce matin, vous arrêtez ces pratiques-là, ça ne change rien dans la vie de personne, à part la vôtre.
00:15:40.865 -->
00:15:50.413Alors que si vous décidez de ne pas rentrer travailler ou vous décidez de ne plus faire les repas à votre famille, de ne plus faire de laveur, ça va déranger quelqu'un.
00:15:50.494 -->
00:15:52.635Alors, c'est ça des fois, c'est intéressant.
00:15:52.696 -->
00:15:56.298Et c'est ça que le livre, justement, amène de manière dans l'histoire.
00:15:56.318 -->
00:15:59.201On va emmener ces pistes-là aussi, de par le comportement.
00:15:59.261 -->
00:16:03.745On voit un petit peu, justement, vous parlez du personnage principal de Julie.
00:16:03.826 -->
00:16:08.730On voit avant qu'officiellement, l'anxiété décide de déménager chez elle.
00:16:08.789 -->
00:16:10.831On voit un petit peu ce qu'il a mis la table dans ses comportements.
00:16:10.831 -->
00:16:17.544Et qu'est-ce qui s'est passé pour que finalement, ils disent, c'est sérieux, j'essaie de t'avertir, juste comme ça, en passant.
00:16:18.326 -->
00:16:23.957Mais je pense que tu vas avoir besoin de rester chez vous pour qu'on se parle.
00:16:23.977 -->
00:16:24.239Alors, c'est ça.
00:16:24.278 -->
00:16:31.053Et un des enjeux majeurs, c'est le déséquilibre de vie et la perte des loisirs et de la vie sociale.
00:16:31.094 -->
00:16:35.638Fais en sorte que tu prends de moins en moins soin de l'individu lui-même.
00:16:35.697 -->
00:16:40.643Et là, l'anxiété va bien sonner l'alarme parce que c'est la menace à l'intégrité mentale.
00:16:40.663 -->
00:16:42.724Tu es en train de te perdre.
00:16:42.784 -->
00:16:44.806Tu es en train de perdre ton essence de
00:16:45.206 -->
00:16:45.366personne.
00:16:45.386 -->
00:16:47.368Julie, justement, c'était une overachiever.
00:16:47.408 -->
00:16:50.671Je veux dire, oui, parfaite maman faisait tout ce qu'il fallait à la maison.
00:16:50.711 -->
00:16:51.951Elle fait tout ce qu'il faut au travail.
00:16:51.993 -->
00:16:55.456Tout est beau partout, sauf qu'elle s'oublie petit à petit.
00:16:55.475 -->
00:16:56.015Du coup, je me dis...
00:16:56.015 -->
00:16:59.019OK, l'anxiété, on en parle beaucoup, beaucoup, beaucoup, beaucoup dans la société actuelle.
00:16:59.059 -->
00:17:02.565Et c'est l'éternel débat de, OK, avant, on en parlait moins, ou en tout cas.
00:17:02.605 -->
00:17:05.689Du coup, je me dis, c'est le débat, comme je le disais, éternel.
00:17:05.729 -->
00:17:10.315Est-ce qu'avant, les gens avaient plus peut-être du support de leur famille?
00:17:10.375 -->
00:17:11.656Est-ce qu'ils avaient plus de loisirs?
00:17:11.696 -->
00:17:13.579Est-ce qu'ils étaient plus dans l'écoute d'eux-mêmes?
00:17:13.640 -->
00:17:15.102Ou alors, ils étaient plus...
00:17:15.170 -->
00:17:20.535c'est quelque chose aussi qui était plus tabou de dire, OK, j'ai un problème de santé mentale et je ne me sens pas bien.
00:17:20.555 -->
00:17:22.236Quelle est la différence avant et maintenant?
00:17:22.256 -->
00:17:23.656Parce que l'anxiété, tout le monde en parle.
00:17:23.676 -->
00:17:28.101On dirait que tout le monde a hâte chez lui
00:17:28.121 -->
00:17:28.582à ce moment-ci.
00:17:28.602 -->
00:17:31.203En fait, je pense qu'il y a deux volets.
00:17:31.223 -->
00:17:36.067Puis ça, c'est une vision personnelle parce que c'est difficile nécessairement de dire tout ça.
00:17:36.087 -->
00:17:38.390Mais en fait, un, je pense que c'était tabou.
00:17:38.430 -->
00:17:40.451Donc, les gens n'en parlaient pas.
00:17:40.511 -->
00:17:42.232Et les gens ne savent pas non plus.
00:17:42.334 -->
00:17:47.140Il y a une différence entre l'anxiété problématique et de l'anxiété passagère.
00:17:47.200 -->
00:17:56.797En ce sens, il y a des gens, par exemple, dans les salons du livre qui passent devant mon kiosque et qui disent« Ah, moi, je n'ai jamais fait ça de ma vie, de l'anxiété, je ne connais pas ça.
00:17:56.817 -->
00:18:01.885» C'est pareil comme quelqu'un qui dirait« Moi, je n'ai jamais eu de douleur de toute ma vie.
00:18:02.049 -->
00:18:08.298Ce qui est impossible dans une vie, tout le monde s'est cogné le petit orteil sur le bord de son lit ou sur le bord d'un bureau à un moment donné.
00:18:08.317 -->
00:18:10.821C'est impossible d'avoir jamais eu zéro douleur.
00:18:10.842 -->
00:18:16.328Mais est-ce que tu as eu une douleur persistante qui t'a empêché de fonctionner et qui a nuit à ton rendement?
00:18:16.348 -->
00:18:17.269Pas nécessairement.
00:18:17.369 -->
00:18:19.292Alors l'anxiété, d'un, c'est la même chose.
00:18:19.333 -->
00:18:25.560Tout le monde en a eu parce que les deux mécanismes de défense du corps pour préserver l'intégrité physique et mentale, c'est la douleur et l'anxiété.
00:18:25.621 -->
00:18:31.088Tout le monde a déjà eu de l'anxiété, mais des fois, c'est passager, tu ne te sens pas bien, puis ça passe, tu t'entends.
00:18:31.108 -->
00:18:32.029Je n'ai pas de cas de ça.
00:18:32.130 -->
00:18:33.672Alors, il y a ça.
00:18:33.711 -->
00:18:36.694Puis, si c'était plus problématique, bien, avant, c'est comme ça.
00:18:36.714 -->
00:18:38.096C'était à vous d'en parler.
00:18:38.115 -->
00:18:47.685Il y a l'autre côté, comme vous disiez tantôt, Julie, une hyper-performante, l'overachiever, c'est de plus en plus vrai pour beaucoup de monde.
00:18:47.746 -->
00:18:59.837Alors qu'avant, si je recule, tu sais, moi, j'ai 55 ans, quand je retourne enfant, bien, mes parents travaillaient, mais le soir, là, j'avais pas un cours de karaté, de natation dedans.
00:19:00.130 -->
00:19:09.519Sur une classe de 25 élèves au primaire, je me rappelle, il y avait une fille qui faisait du patin artistique et une qui faisait du ballet de jazz.
00:19:09.599 -->
00:19:12.863Alors que maintenant, c'est l'inverse.
00:19:12.903 -->
00:19:22.393Sur une classe de 25, il y a peut-être deux enfants qui ne font pas d'activité parascolaire et que les parents, après leur journée complète de travail, courent un peu partout.
00:19:22.432 -->
00:19:33.815Ce qui fait que le rythme de vie actuel aussi, et il y a beaucoup de pression sur les parents, Pour être un bon parent, bien, il faut que tu stimules ton enfant, il faut que tu l'occupes, il faut que tu y trouves des activités.
00:19:33.855 -->
00:19:39.039Ce qui n'était pas le cas, nous, quand on était enfants, tu sais, on jouait, puis on allait dehors, puis on jouait entre nous autres.
00:19:39.059 -->
00:19:42.323Nos parents n'organisaient pas grand-chose, puis nous autres, non.
00:19:42.343 -->
00:19:42.442Exact.
00:19:42.462 -->
00:19:44.183Les enfants se gardaient entre eux, en fait.
00:19:44.263 -->
00:20:00.278Oui, on avait de l'amour, on avait de l'encadrement, de la supervision, mais, tu sais, moi, les semaines de relâche ont commencé, je pense, quand j'étais au secondaire, quand on a introduit ça, puis c'était comme, bien là, nos parents, la semaine de relâche, bien, ils sont à la maison, puis ils On s'amusait à faire les loisirs et les jeux qu'on aimait faire.
00:20:00.358 -->
00:20:02.221C'était une semaine de congé pour nous.
00:20:02.281 -->
00:20:09.531Nos parents n'étaient pas assez d'organiser ce qu'on va faire comme activité pendant la semaine de relâche pour ne pas que nos enfants s'ennuient.
00:20:09.551 -->
00:20:14.858Alors là, je pense qu'on a la phobie de l'ennui dans la société actuelle.
00:20:14.878 -->
00:20:16.961On ne veut pas s'ennuyer nous-mêmes.
00:20:17.000 -->
00:20:20.005Alors, on est tout le temps en train de s'occuper de toutes sortes de choses.
00:20:20.065 -->
00:20:22.147On ne veut pas que nos enfants s'ennuient.
00:20:22.228 -->
00:20:26.193Et je pense que c'est un des éléments qui amènent l'anxiété.
00:20:26.849 -->
00:20:29.494Parce que l'ennui, c'est nécessaire.
00:20:30.656 -->
00:20:32.118L'ennui, c'est le moteur de création.
00:20:32.359 -->
00:20:33.181J'aime dire...
00:20:33.221 -->
00:20:38.069C'est ça, ma mère me le disait quand j'étais enfant.
00:20:38.089 -->
00:20:42.919Des fois, j'allais voir ma mère et j'étais comme« Ah, c'est plate, je ne sais pas quoi faire, je m'ennuie.
00:20:42.959 -->
00:20:48.868» Ma mère me répondait« Ennuie-toi et quand tu seras tannée, tu trouveras d'autres choses à faire.
00:20:48.888 -->
00:20:53.482» Je me souviens très bien moi-même lorsque j'étais jeune et que je m'ennuyais.
00:20:53.502 -->
00:21:01.374C'est effectivement là que les idées me tombaient dans la tête sur des affaires que j'avais des questionnements avant et c'est à ce moment-là que les réponses sortaient.
00:21:01.394 -->
00:21:01.614L'ennui, c'est
00:21:01.634 -->
00:21:02.776nécessaire.
00:21:02.836 -->
00:21:04.979Et c'est ça, je pense, qui arrive.
00:21:04.999 -->
00:21:15.933L'ennui et le délai de gratification, l'attente, la patience, c'est des compétences qui sont nécessaires, mais qui de moins en moins sont cultivées.
00:21:17.185 -->
00:21:23.556parce qu'on occupe, on distrait l'enfant, on va au-devant de ses besoins.
00:21:23.635 -->
00:21:32.509Ce qui fait qu'à un moment donné, la société n'ira pas au-devant de ses besoins, ne va pas répondre tout de suite.
00:21:32.548 -->
00:21:38.898Donc, je pense que c'est là que se sème la différence entre les générations passées et actuellement.
00:21:38.919 -->
00:21:51.036C'est que là, on commence à voir les enfants et les adultes qui n'ont pas consolider nécessairement ces compétences-là de gestion d'ennuis, la patience, le délai de gratification.
00:21:51.477 -->
00:21:55.000On commence à en voir des répercussions, d'après moi.
00:21:55.019 -->
00:22:01.925C'est une hypothèse que je soulève qui peut expliquer les différences avec le passé.
00:22:01.945 -->
00:22:03.547C'est très important ce que vous disiez, justement.
00:22:03.646 -->
00:22:05.888Il n'y a pas de délai dans la gratification.
00:22:05.969 -->
00:22:09.692On veut la récompense tout de suite, rapidement.
00:22:10.673 -->
00:22:19.461Alors qu'avant, on savait qu'il fallait d'abord produire des efforts, espérer avoir une récompense, et on l'attendait cette récompense.
00:22:19.521 -->
00:22:23.563Maintenant, non seulement il y a des récompenses pour Tout et n'importe quoi.
00:22:23.623 -->
00:22:28.467En vérité, c'est vrai, les enfants donnent des récompenses juste parce qu'ils« show up».
00:22:28.487 -->
00:22:33.912Les enfants avant, il ne suffisait pas juste de« show up».
00:22:33.932 -->
00:22:38.015Et la gratification doit être instantanée, sinon l'enfant refuse de continuer.
00:22:38.055 -->
00:22:41.538C'est vrai que présentement, en effet.
00:22:41.557 -->
00:22:48.284Mais est-ce qu'il y a des études qui anticipent un peu c'est quoi vraiment les répercussions de tout ça sur les générations?
00:22:48.704 -->
00:22:48.964Je ne saurais
00:22:48.984 -->
00:22:53.929pas vous dire, mais je pense que ça part par l'adulte.
00:22:53.970 -->
00:22:59.434Ça part par l'adulte de devenir conscient aussi de nos comportements.
00:22:59.474 -->
00:23:05.382C'est facile de se laisser happer parce que, oui, les enfants vont reproduire aussi les comportements des adultes.
00:23:05.422 -->
00:23:08.365L'enfant, ce n'est pas la faute de l'enfant, ce qui se passe.
00:23:08.424 -->
00:23:18.255Et nous, comme adultes, puis même des gens qui, comme moi, je disais, je n'ai pas été élevé, c'est loin d'exister quand j'étais un enfant, toute cette technologie-là, il n'y avait pas d'ordinateur, il n'y avait rien.
00:23:18.276 -->
00:23:21.298Mais même nous, maintenant, comme adultes, on est rendus happés par ça.
00:23:21.338 -->
00:23:32.212J'ai dû, moi, dans les derniers mois, j'ai pris conscience que même si je suis anglothérapeute et que je sais les impacts de ça, je dînais avec mon cellulaire.
00:23:32.232 -->
00:23:35.758J'allais à toilette avec mon cellulaire.
00:23:35.778 -->
00:23:45.871Et j'ai tout arrêté ça depuis environ deux mois où j'ai arrêté de manger avec mon cellulaire, où j'ai arrêté de le traîner partout dans la maison avec moi.
00:23:45.891 -->
00:23:51.038Je me suis donné comme code deux heures avant de me coucher, je n'ouvre plus mon cellulaire.
00:23:51.586 -->
00:24:03.984Et c'est phénoménal les changements qui se sont opérés au niveau d'un sentiment justement de calme, une clarté mentale, un meilleur sonnet, une meilleure digestion.
00:24:04.005 -->
00:24:05.887C'est quand même assez fou.
00:24:05.948 -->
00:24:10.095Et je ne suis pas de cette génération-là qui a grandi avec ça.
00:24:10.115 -->
00:24:11.777Alors, on est tous happés par ça.
00:24:11.817 -->
00:24:14.201La première chose, c'est de devenir conscient.
00:24:14.240 -->
00:24:17.085C'est de dire, faisons une expérience.
00:24:17.125 -->
00:24:24.928Parce que c'est comme si on était un peu dans un déni aussi de On aime ça, jouer à nos petits jeux sur notre téléphone.
00:24:24.948 -->
00:24:27.290On se dit,« Bon, ça doit pas être si grave que ça.
00:24:27.310 -->
00:24:29.753» On essaie de se convaincre que c'est correct.
00:24:29.794 -->
00:24:31.497Mais voyons-le comme une expérience.
00:24:31.517 -->
00:24:38.025« Regarde, je fais une expérience pendant un mois, un petit peu comme le mois sans alcool, en février, je pense qu'il est le mois.
00:24:38.045 -->
00:24:40.387Bon, faisons une expérience comme ça.
00:24:40.647 -->
00:24:47.676Regarde, je fais un mois où j'ai réduit ma consommation numérique pour voir l'impact que ça va avoir.
00:24:47.696 -->
00:25:00.799» Puis de là, je pense que si comme adulte, on présente un modèle différent aux enfants, bien, ça va clairement les aider.
00:25:00.819 -->
00:25:08.733Et ça va vite, à coup de vidéo de 15 ou 30 secondes, on se retrouve deux heures, trois heures là-dessus sans s'en rendre compte.
00:25:08.753 -->
00:25:08.894Écoutez,
00:25:09.890 -->
00:25:16.715Moi, ce qui me fait peur un peu, c'est vrai qu'en tant qu'adulte, on doit agir aussi parce que les enfants copient ce qu'on fait.
00:25:16.756 -->
00:25:20.329Mais comment pouvoir avoir un impact réel
00:00:00.000 -->
00:00:00.000?
00:25:20.577 -->
00:25:27.067Oui, on peut faire ça à la maison, mais ça prendra quelque chose de fait en groupe.
00:25:27.346 -->
00:25:31.113Ça prendra la communauté qui fera un tout petit peu de sa part.
00:25:31.173 -->
00:25:33.496Sinon, j'ai l'impression que ce sera juste...
00:25:33.596 -->
00:25:43.910On fera juste même frustrer davantage les enfants, parce que les enfants vont dire, mes amis, eux, ils ont le droit de continuer, je ne sais pas moi, à utiliser leur ordinateur, leur téléphone, jusqu'à quand ils veulent.
00:25:43.950 -->
00:25:44.892Pourquoi à la maison?
00:25:44.932 -->
00:25:47.315Pourquoi nous, on n'a pas le droit?
00:25:47.335 -->
00:25:49.597Comment, en tant que communauté...
00:25:49.890 -->
00:25:56.702pouvoir arriver à cette conscientisation ensemble pour que ça s'arrange, pour que ça change.
00:25:56.742 -->
00:26:00.670Ça demande justement davantage de conscientisation.
00:26:00.710 -->
00:26:05.117Je pense que ça part à la maison, puis on veut que ça se propage à l'école.
00:26:05.377 -->
00:26:16.928entre autres, en train, dans certaines écoles, certains pays, de faire un pas de recul avec les tablettes qui avaient été introduites en classe pour réaliser que ce n'était pas nécessairement une bonne idée.
00:26:16.948 -->
00:26:20.310Ils ont interdit le cellulaire au secondaire à l'école.
00:26:20.451 -->
00:26:21.731Alors, c'est déjà là.
00:26:21.751 -->
00:26:35.344Même les jeunes qui étaient très réticents au départ, bien, après, à la fin de l'année, même avant, les jeunes étaient tous contents, beaucoup plus de participation aux activités parascolaires, beaucoup plus d'échanges entre eux.
00:26:35.344 -->
00:26:50.759ça a même eu un impact à la maison, tu sais, que les jeunes qui ont été interviewés disaient, bien, même chez nous, j'ai comme moins le goût d'être sur mon téléphone, puis je vais plus jaser avec mes parents, je vais plus là, tu sais, de réintroduire aussi ce rythme-là des repas.
00:26:50.779 -->
00:26:54.605Tu sais, moi, je sais bien, les repas, c'était sacré qu'il y avait...
00:26:55.144 -->
00:27:03.213Non, c'était sacré, c'était un moment déchant, c'était un moment de se déposer, de parler ensemble, de voir comment ça s'est passé, de connecter l'un à l'autre.
00:27:03.233 -->
00:27:06.917Tu sais, c'est tous des éléments, ça, la connexion, à soi et à l'autre.
00:27:06.938 -->
00:27:18.170On parle des besoins fondamentaux de l'être humain, la pyramide de Maslow, qui est des besoins physiologiques, le besoin de sécurité, le besoin d'appartenance, le besoin d'estime et d'accomplissement.
00:27:18.190 -->
00:27:32.884Si on n'a pas cette occasion-là, parce qu'on est toujours en train de juste de même scroller à l'infini, parce que c'est infini, Instagram, Facebook, TikTok, tu n'arriveras pas au bout de ça.
00:27:32.904 -->
00:27:33.846Non, il n'y a pas de bout, il n'y a pas de fin à ça.
00:27:33.866 -->
00:27:36.814Pendant ce temps-là, on n'est pas en train de nous des connexions.
00:27:36.874 -->
00:27:41.109On n'est pas en train de se développer, on n'est pas en train de se réaliser.
00:27:41.130 -->
00:27:46.904C'est tous des éléments qui, justement, peuvent amener l'anxiété à se présenter
00:27:46.924 -->
00:27:47.244dans notre vie.
00:27:47.265 -->
00:27:50.347Et les repas, pour vrai, ce que vous disiez, c'est très, très important, c'est très sacré.
00:27:50.887 -->
00:28:02.679Parfois, lorsqu'on se documente un peu, je parle de la vie de couple, on dit non, pour pouvoir maintenir la passion dans le couple, la communication dans le couple, blablabla, il faut continuer à se déter, il faut continuer à déter ton partenaire.
00:28:03.259 -->
00:28:06.561Pour moi, les repas de famille, c'est continuer à déter sa famille.
00:28:06.582 -->
00:28:15.369Vous êtes en famille le soir, c'est le moment de catch-up, comment s'est passée ta journée, comment de savoir, de prendre un peu le pouce sur chacun des enfants, chaque personne de la famille.
00:28:15.490 -->
00:28:17.152Ça permet de se reconnecter.
00:28:17.192 -->
00:28:27.482C'est des moments que toute la journée, tu te dis« la journée, ça ne passe pas bien, je n'aime pas mon boss, je n'aime pas mon professeur, mais au moins quand je serai à la maison, j'aurai cette chaleur avec mes enfants, on va pouvoir discuter.
00:28:27.502 -->
00:28:29.125» C'est très, très important.
00:28:29.164 -->
00:28:32.268Les gens de nos jours, je me rappelle quand j'étais jeune, c'était sacré.
00:28:32.307 -->
00:28:49.347Mais au fur et à mesure, comme vous disiez, la technologie, tout le monde a son petit écran, il y a une télé dans chaque pièce à la maison, les enfants ont des tablettes par-ci, par-là, aux toilettes, dans la chambre, dans la salle de jeu, les téléphones, c'est On mange devant la télé, on mange devant sa tablette, c'est chacun qui a son téléphone devant soi, même si on est tous à table.
00:28:49.387 -->
00:29:00.000C'est des choses que, comme vous disiez, là, il faut qu'on prenne un peu plus de recul, qu'on arrête, qu'on reparte aux vraies connexions, à la vraie communication avec les gens qui sont les plus importants pour nous, en fait.
00:29:00.040 -->
00:29:00.721Donc, non, non, je
00:29:00.761 -->
00:29:02.644comprends.
00:29:02.664 -->
00:29:06.750Ce qu'on dit, c'est qu'on est dans l'ère des communications et on n'a jamais aussi peu communiqué, tu sais.
00:29:07.074 -->
00:29:39.419Alors, les gens qui sont au restaurant et qui sont chacun sur leur cellulaire, alors que cet espace-là, et j'aime ça comment vous disiez ça en famille, c'est de savoir qu'il y a quelque chose de réconfortant et de sécurisant, de savoir que j'ai un espace de bienveillance ou partager mes joies, mes peines, mes inquiétudes quand je vais arriver chez moi, que je sais que je vais être accueillie, que je vais avoir à temps mon droit de parole pour être entendue par des gens qui sont importants pour moi.
00:29:39.439 -->
00:29:42.685C'est ultra, ultra, ultra important, ça.
00:29:43.362 -->
00:29:48.931Restons un peu dans le domaine de la famille et revenons un peu à l'anxiété, justement.
00:29:48.951 -->
00:29:55.702Je pensais au mari de Julie, qui au départ, c'était comme un personnage un peu secondaire, mais il a...
00:29:56.044 -->
00:30:02.815J'ai beaucoup d'anglicisme, désolé, mais il a cet époque-là, quand il a fallu que Julie prenne du recul, se reconcentre chez toi.
00:30:02.835 -->
00:30:04.478Merveilleux gars, il a...
00:30:04.609 -->
00:30:08.915Il a joué son rôle, il a été un soutien pour ses enfants, pour sa femme, pour toute l'équipe.
00:30:08.935 -->
00:30:13.801Puis je me disais, parfois l'entourage ne sait pas trop comment réagir dans ces situations-là.
00:30:13.821 -->
00:30:28.228Lorsque tu as quelqu'un qui est comme ça, un burn-out, qui prend un arrêt de travail, quels conseils donneriez-vous à la famille, aux proches, pour pouvoir aider sans asphyxier La personne qui est à côté de...
00:30:28.248 -->
00:30:28.388Moi, je
00:30:28.429 -->
00:30:31.554pense que le mot d'ordre, c'est la bienveillance.
00:30:31.594 -->
00:30:37.623C'est d'être là, en soutien, sans jugement, parce que c'est le plus gros problème des gens avec l'anxiété.
00:30:37.663 -->
00:30:46.557C'est le sentiment, justement, d'être jugé, le sentiment de ne pas être légitime dans ce qu'il vit, parce que c'est invisible, l'anxiété.
00:30:46.616 -->
00:30:54.808Et souvent aussi, les gens vont avoir toutes sortes de symptômes, parce que c'est varié, les symptômes d'anxiété, puis ça ne se présente pas toujours sous forme de...
00:30:55.490 -->
00:30:58.932de symptômes mentaux.
00:30:58.952 -->
00:31:05.759Des fois, c'est des symptômes physiques, de difficultés à respirer, de sudations excessives, de tremblements.
00:31:05.798 -->
00:31:08.181Et souvent, parce que les gens vont être investigués.
00:31:08.201 -->
00:31:12.924Par exemple, j'ai un client qui sont traumatiques et qui a des sudations excessives.
00:31:13.045 -->
00:31:20.811Il avait investigué, vu que c'était une manifestation physique, on avait investigué du côté physique et on ne trouvait jamais rien.
00:31:20.852 -->
00:31:23.134Parce qu'il n'y avait pas rien de physique, justement.
00:31:23.173 -->
00:31:27.877Et des fois, les familles vont dire, écoute donc, est-ce que c'est légitime?
00:31:27.897 -->
00:31:29.500Est-ce que la personne a faim?
00:31:29.519 -->
00:31:33.242Parce que, coudonc, on trouverait quelque chose si elle avait vraiment quoi.
00:31:33.502 -->
00:31:47.494Alors, c'est important d'être là en soutien et d'être là, de croire la personne et de dire, regarde, je ne comprends pas nécessairement tout ce que tu vis parce que je n'ai jamais vécu, mais je t'accompagne dans ça et je te crois.
00:31:47.515 -->
00:31:52.398De ne pas minimiser, de sous-estimer l'impact que ça a chez les gens.
00:31:52.419 -->
00:32:03.086Les gens ont besoin de se sentir accompagnés, ont besoin de se sentir Des fois, c'est d'offrir cette aide-là, comme le conjoint de Julie dans le livre, qui a pris un peu...
00:32:03.105 -->
00:32:06.411Elle avait le rôle un peu comme de leader familial.
00:32:07.192 -->
00:32:13.501Alors, il l'a aidée à être capable de prendre du recul sans se sentir coupable.
00:32:14.625 -->
00:32:15.866Je pense que c'est beaucoup ça.
00:32:15.987 -->
00:32:19.410C'est d'aider la personne, de l'épauler pour diminuer.
00:32:19.430 -->
00:32:24.615Il y a souvent ce sentiment-là de culpabilité chez les gens qui doivent ralentir à cause de l'anxiété.
00:32:24.674 -->
00:32:28.298Et oui, ça affecte souvent les hyper-performants.
00:32:28.317 -->
00:32:33.241Alors, je n'ai jamais vu un paresseux tomber en burn-out.
00:32:33.843 -->
00:32:43.871Ça tombe souvent chez l'hyper-performant qui a le réflexe facile de se sentir coupable de ne plus être capable de donner le rendement qu'il a.
00:32:43.891 -->
00:32:49.359Alors, d'être là dans la bienveillance de dire, regarde, comme on dit justement en anglais, I've got your back.
00:32:49.380 -->
00:32:52.365Je suis là pour t'épauler et te soutenir.
00:32:52.404 -->
00:32:54.048C'est pris.
00:32:54.067 -->
00:33:07.390D'ailleurs, j'ai des gens qui ont fait la lecture d'anxiété comme accompagnateur pour justement aller chercher des prises et dire comment je peux aider à être plus présent et comprendre davantage.
00:33:07.586 -->
00:33:09.508qu'est-ce que mon conjoint ou ma
00:33:09.587 -->
00:33:10.288conjointe est.
00:33:10.307 -->
00:33:16.173Et ce qu'on disait tout à l'heure, c'est vraiment important aussi parce que dans la société actuelle, on demande beaucoup, beaucoup au monde.
00:33:16.634 -->
00:33:17.474Je prends l'exemple.
00:33:17.494 -->
00:33:19.556OK, moi, j'ai 45 ans.
00:33:19.615 -->
00:33:23.299Une femme de 45 ans aujourd'hui, OK, il faut que tu sois in shape.
00:33:23.319 -->
00:33:27.583Il faut que tu cours, tu fasses du sport, que tu, je ne sais pas, trois, quatre fois par semaine.
00:33:27.643 -->
00:33:28.924Il y a un minimum à faire.
00:33:29.065 -->
00:33:31.026Tu as des enfants, il faut que tes enfants soient parfaits.
00:33:31.066 -->
00:33:34.910Il faut que les nôtres soient parfaits, bien éduqués, blablabla, etc.
00:33:34.930 -->
00:33:35.951Il faut que tu aies une belle job.
00:33:35.971 -->
00:33:39.094Il faut que tu fasses au moins un, deux fois voyage au sud par année.
00:33:39.173 -->
00:33:41.656Il faut que si tu as un conjoint, que tout se passe bien.
00:33:41.696 -->
00:33:46.643Il faut que tu puisses en même temps aussi aider tes parents, qui aussi sont vieillissants.
00:33:46.682 -->
00:33:52.789Bref, tout ça, c'est un lien, une maison parfaite, le chalet à je ne sais pas où, et puis encore whatever.
00:33:52.809 -->
00:33:56.354C'est comme tout doit être à 100% parfait.
00:33:56.433 -->
00:34:00.906Il faut être, comme vous disiez, chaque sphère de ta vie, c'est Ça doit être impeccable.
00:34:00.946 -->
00:34:08.617Et on n'a plus le temps de s'arrêter, de se retrouver, de se demander, mais Jocelyne, est-ce que tu fais ce que tu veux faire en ce moment-là?
00:34:08.657 -->
00:34:09.396Et qu'est-ce que tu veux?
00:34:09.438 -->
00:34:12.760Parfois, on oublie même ce qu'on est, ce qu'on veut, ce qui nous...
00:34:12.822 -->
00:34:20.851On oublie tout ça parce qu'on est guidé par une idée idéale de ce qu'on doit faire, qu'on est pris dans un jardin.
00:34:20.871 -->
00:34:23.293On est comme des souris, là.
00:34:23.585 -->
00:34:27.271Des hamsters qui tournent la roue indéfiniment.
00:34:27.291 -->
00:34:28.152C'est comme...
00:34:28.193 -->
00:34:29.996Effectivement, les enfants copient.
00:34:30.016 -->
00:34:32.619Les enfants copient et puis leurs enfants vont copier si ça s'arrête pas.
00:34:32.639 -->
00:34:32.940C'est ça que
00:34:32.981 -->
00:34:34.121l'anxiété amène.
00:34:34.161 -->
00:34:39.411C'est ce temps d'arrêt forcé-là pour se poser cette question-là.
00:34:39.610 -->
00:34:45.440Ce que je dis aux gens, c'est que t'as pas besoin d'attendre que ce soit l'anxiété qui va pas s'arrêter.
00:34:45.460 -->
00:34:53.182Tu peux prendre 10 minutes par jour ou 15 minutes par jour pour te déposer et faire un bilan et réfléchir.
00:34:53.202 -->
00:34:54.903Est-ce que j'ai aimé ma journée aujourd'hui?
00:34:55.043 -->
00:34:56.284Qu'est-ce que je pourrais améliorer?
00:34:56.324 -->
00:34:57.907Qu'est-ce que je fais pour moi dans ma semaine?
00:34:57.947 -->
00:35:01.250Qu'est-ce que j'ai fait aujourd'hui qui m'a fait plaisir, qui m'a nourri comme personne?
00:35:01.289 -->
00:35:03.371Et là, des fois, les gens vont répondre 15 minutes.
00:35:03.411 -->
00:35:04.472Oublie ça, moi, 15 minutes.
00:35:04.512 -->
00:35:10.237J'ai pas 15 minutes de temps à m'arrêter puis à faire une petite introspection, tu sais, entre le lavage puis le travail puis l'enfer.
00:35:10.297 -->
00:35:13.780Et là, ça, moi, j'ai fait une statistique là-dessus.
00:35:13.800 -->
00:35:17.844Si on dort, il y a 86 400 secondes dans une journée.
00:35:17.864 -->
00:35:24.489Alors, si on dort 8 heures par nuit, il nous reste 57 600 secondes réveillées dans la journée.
00:35:24.510 -->
00:35:29.27515 minutes représente 1,6% de la journée réveillée.
00:35:30.476 -->
00:35:45.512Alors, quelqu'un qui me dit« Je n'ai pas 15 minutes à investir pour voir si je suis bien dans ma propre vie et que je prends soin de moi», c'est une très bonne raison pour anxiété de venir se manifester et dire« Hey, tu es à peu près disparaître de ta propre vie.
00:35:45.572 -->
00:35:50.358Tu me dis que tu n'as même pas 1,6% de ta journée à investir pour toi.
00:35:50.378 -->
00:35:54.244» menace à l'intégrité mentale, l'anxiété vient rester chez vous.
00:35:54.264 -->
00:36:02.990Pas jour 1, mais si au fil du temps, ça fait des mois, des années que c'est comme ça, l'anxiété va se manifester.
00:36:03.010 -->
00:36:08.639Quand les gens arrêtent, c'est souvent que ça fait longtemps qu'ils essayent.
00:36:08.659 -->
00:36:10.601Ça fait longtemps qu'ils donnent des signaux.
00:36:10.681 -->
00:36:21.297À un moment donné, ils multiplient les symptômes, les stratégies pour se faire entendre, pour ralentir et t'obliger à le prendre ce temps-là.
00:36:21.336 -->
00:36:29.708Mais en fait, je pense que c'est ultra important de se poser cette question-là et de mettre un petit 15 minutes, minimum 15 minutes par jour.
00:36:29.748 -->
00:36:32.590Parce qu'on s'entend, une heure, c'est 4% de ta journée réveillée.
00:36:33.612 -->
00:36:35.193Fait que c'est, mettons, 1,6.
00:36:35.293 -->
00:36:36.994Fait que t'as 6-7% de ta journée réveillée.
00:36:37.014 -->
00:36:38.516Ce qui n'est pas tant que ça.
00:36:38.576 -->
00:36:41.438Et, moi, il y a beaucoup de livres qui sont écrits là-dessus.
00:36:41.458 -->
00:36:43.621« Tout se joue le matin»,« 5 minutes le matin».
00:36:43.641 -->
00:36:52.208Il y a plein de livres dans ce genre-là qui viennent amener le pouvoir d'introduire ce 15 minutes-là ou ce 30 minutes-là le matin.
00:36:52.208 -->
00:36:57.612Et la puissance de ça, c'est que de un, t'es frais et dispo.
00:36:57.652 -->
00:37:00.534Parce que souvent, on va se dire« Ah, j'adore ça lire.
00:37:00.574 -->
00:37:02.056À soir, je vais lire.
00:37:02.197 -->
00:37:03.318» Ou« À soir, je vais faire telle affaire.
00:37:03.338 -->
00:37:08.302» Mais là, t'arrives le soir, après ta journée de travail, puis toutes tes tâches pour prendre soin des enfants, puis tout ça.
00:37:08.322 -->
00:37:12.065Là, le temps, t'es fatigué, t'es brûlé, t'as plus le goût.
00:37:12.125 -->
00:37:15.188Aussi, t'as pas du temps de qualité que tu t'offres.
00:37:15.228 -->
00:37:21.253Alors, l'idée, c'est de réfléchir à un moment où tu vas t'offrir du vrai temps de qualité.
00:37:21.333 -->
00:37:34.148Et là, tranquillement, mais si l'anxiété s'est peut-être introglée, il va commencer à comprendre« Ok, ok, je trouve ça intéressant ce que tu es en train de faire, je vois un changement, ça me rassure, je vais prendre un petit peu de recul, je vais prendre un petit peu de distance.
00:37:34.168 -->
00:37:35.670» L'anxiété prend un petit peu de distance.
00:37:35.710 -->
00:37:40.032Mais c'est sûr que si tu retombes dans tes patterns de ne pas prendre soin de toi, il va revenir.
00:37:40.054 -->
00:37:41.094C'est sûr qu'il va revenir.
00:37:41.134 -->
00:37:45.057Puis il peut revenir plus vite parce qu'il est juste là à côté, il surveille.
00:37:45.077 -->
00:37:47.119Ce n'est pas comme si tu as toujours bien fait ça.
00:37:47.739 -->
00:37:50.842Parce qu'on l'a tous, le personnage d'anxiété à l'intérieur de nous.
00:37:51.704 -->
00:37:58.932Mais on veut le garder assis dans un coin dans son
00:37:58.952 -->
00:37:59.414fauteuil et il se berce.
00:37:59.434 -->
00:38:00.596Il ne se dérange pas, il se revient.
00:38:00.615 -->
00:38:01.297Tant que tout va bien, tout va bien.
00:38:01.317 -->
00:38:03.239Christine, question pratico-pratique.
00:38:04.141 -->
00:38:06.824Je décide, moi aujourd'hui, je vais me booker mes 15 minutes.
00:38:06.903 -->
00:38:08.365Allez, mettons même 30.
00:38:08.385 -->
00:38:13.85330 minutes par jour, ok, ce sera pour moi, pour mon bien-être, me recentrer, tout le kit.
00:38:14.657 -->
00:38:18.523Comment m'assurer que ces 30 minutes-là soient utilisées comme il faut?
00:38:18.543 -->
00:38:21.927Parce que je me connais très bien et je sais qu'il y a beaucoup de gens qui sont comme moi.
00:38:21.967 -->
00:38:29.777Quand je vais me prendre mes 15-30 minutes, tout ce que je vais faire pendant ce temps-là, c'est penser à ce que je dois faire et que je ne suis pas en train de faire.
00:38:29.818 -->
00:38:34.224Comment pouvoir me recentrer à ce moment-là et utiliser ce temps-là comme
00:38:34.304 -->
00:38:34.483il faut?
00:38:34.605 -->
00:38:35.184Je pense qu'il y a une idée.
00:38:35.204 -->
00:38:39.911Souvent, on se parle d'un horaire, un horaire de nos occupations, tout ça.
00:38:39.931 -->
00:38:44.637Et c'est de le mettre à l'horaire et de mettre aussi les bénéfices.
00:38:45.057 -->
00:38:47.719de lister les bénéfices.
00:38:47.780 -->
00:38:55.766Et c'est sûr qu'au début, on va avoir tendance, nos pensées vont avoir tendance à errer parce que ce n'est pas une pratique visualisée.
00:38:55.786 -->
00:38:59.811Mais si on documente, je pense qu'au départ, c'est de faire cet exercice-là.
00:38:59.831 -->
00:39:03.393C'est de dire, qu'est-ce que je veux faire dans cette trente minutes-là pour ne pas chercher.
00:39:03.414 -->
00:39:06.976Parce que c'est sûr que si vous arrivez à votre trente minutes, c'est comme, OK, je fais quoi?
00:39:06.996 -->
00:39:09.759Là, ça va avoir beaucoup de temps.
00:39:09.778 -->
00:39:21.815Puis là, ça va dire, je perds mon temps alors que je pourrais être en train de partir me brosser de lavage puis je pourrais être en train d'avancer quelque Alors, c'est important de consacrer peut-être les premiers 30 minutes à l'organisation, à dire, OK, voici ce que je veux faire.
00:39:21.835 -->
00:39:37.181J'ai toujours voulu, je ne sais pas moi, faire de l'écriture, faire de la lecture, faire un journal créatif, aller marcher, peu importe ce que c'est, de décider d'avance et de planifier d'avance.
00:39:37.730 -->
00:39:46.909Et moi, si c'est quelque chose que vous faites exemple dans la lecture, créez-vous une petite pancarte, un accroche-porte.
00:39:46.978 -->
00:39:49.340un ressourcement n'a pas dérangé.
00:39:49.460 -->
00:39:53.603On l'accroche après la porte, on informe la famille, parce que c'est facile.
00:39:53.643 -->
00:39:56.545Les gens de votre entourage ne seront pas habitués à ça.
00:39:56.565 -->
00:40:00.530Ils ne seront pas habitués au fait que vous n'êtes pas 100% du temps disponible.
00:40:00.610 -->
00:40:11.498Après qu'on ait des jeunes enfants de 2 ans, 1 an, 2 ans, il faut mettre le conjoint dans le coup pour dire, pendant que je fais ma demi-heure, occupe-toi des enfants pour que moi j'ai ce temps-là.
00:40:11.579 -->
00:40:12.480On s'échange ça.
00:40:12.519 -->
00:40:15.121Quand toi, tu prendras ton temps, je prendrai le relais.
00:40:15.161 -->
00:40:23.411Mais s'assurer qu'on met ça dans la famille dans le coup aussi, parce que c'est facile de se laisser happer par les autres demandes, puis finalement, on finit par ne pas le faire.
00:40:23.471 -->
00:40:31.278Et quand nos pensées errent dans la culpabilité, on revient à« Regarde, je ne fais pas ça pour rien, je suis en train de prendre soin de moi pour telle raison.
00:40:31.298 -->
00:40:35.784» C'est ça les bénéfices que je vais retirer de cette pratique-là.
00:40:35.844 -->
00:40:42.150Et plus que vous allez le faire, vous allez voir les bénéfices se manifester, et là, ça va devenir plus facile.
00:40:42.170 -->
00:40:45.655Un peu comme quand on s'entraîne au début, mais on ne voit pas de résultat.
00:40:45.675 -->
00:40:57.748Ce n'est pas facile, mais on est au point tu commences à réaliser que tu es plus fort, que tu montes les escaliers plus facilement, que c'est plus facile d'amener tes sacs d'épicerie, que tu prends tes enfants dans tes bras plus facilement, là, c'est le fun de s'entraîner.
00:40:57.789 -->
00:41:03.076Mais ça prend quand même un certain temps avant qu'on commence à voir ces bénéfices-là se manifester.
00:41:03.155 -->
00:41:08.081Et c'est là de s'accrocher aux bénéfices futurs.
00:41:08.121 -->
00:41:09.284C'est un enjeu majeur.
00:41:09.344 -->
00:41:11.166Et de...
00:41:11.362 -->
00:41:16.668Et de comprendre, de constater pourquoi c'est important pour vous de faire cette démarche-là.
00:41:16.688 -->
00:41:22.376Je vous l'amène, c'est un changement de rythme dans votre vie, de prendre ce temps-là.
00:41:22.436 -->
00:41:25.079Et c'est le principe du changement.
00:41:25.300 -->
00:41:27.864Alors, il y a cinq étapes au changement.
00:41:27.923 -->
00:41:31.869Et souvent, on ne va pas faire les premières, ce qui fait en sorte qu'on échoue.
00:41:31.929 -->
00:41:41.335Alors, les étapes du changement étant la visualisation, Ensuite, on a la contemplation.
00:41:41.356 -->
00:41:49.981Ce n'est pas la réalisation, c'est la précontemplation, la contemplation, l'action et le maintien et la rejet.
00:41:50.021 -->
00:41:51.987Parce que souvent, il y a rejet.
00:41:52.007 -->
00:41:54.494Et si on n'a pas prévu le coup...
00:41:54.753 -->
00:41:57.278Un homme averti ou une femme avertie en vaut deux.
00:41:57.438 -->
00:42:02.009Alors, si on n'a pas prévu qu'est-ce qui pourrait nous faire échouer, c'est assez dur de pouvoir le déjouer.
00:42:02.048 -->
00:42:06.617Mais c'est quoi la précontemplation et la contemplation qu'on ne fait pas?
00:42:06.657 -->
00:42:10.686C'est que, je donne toujours l'exemple de quelqu'un qui veut perdre du poids.
00:42:10.746 -->
00:42:16.478Alors, mettons que vous voulez perdre du poids, et puis là, au stade de précontemplation, vous vous dites,« Ah, ouais, mais...
00:42:16.929 -->
00:42:22.398Ma tante Gertrude a vécu jusqu'à 85 ans, elle pesait 300 livres, elle a quand même vécu vieille.
00:42:22.438 -->
00:42:26.184C'est pas si grave que ça, j'ai une couple de livres de trop.
00:42:26.224 -->
00:42:30.510Alors, au stade de précontemplation, c'est le stade où on se trouve des excuses pour rien changer.
00:42:33.416 -->
00:42:37.181Alors, après ça, t'as le stade de la contemplation où tu dis« ouais».
00:42:37.634 -->
00:42:46.690C'est vrai que ma tante Gertrude a vécu jusqu'à 85 ans, mais la plupart du temps, elle était assise dans le coin des parties parce qu'elle n'était pas capable de participer.
00:42:46.710 -->
00:42:50.396Elle avait beaucoup de misère à marcher et elle se plaignait quand elle avait mal aux jambes.
00:42:50.476 -->
00:42:55.425Là, tu commences à réaliser que c'est vrai qu'elle a vécu vieille, mais elle a vraiment eu une bonne qualité de vie.
00:42:55.445 -->
00:43:03.197Là, tu commences à voir des éléments et c'est dans cette phase-là de contemplation où tu contemples les bénéfices que tu aurais.
00:43:04.001 -->
00:43:07.432de passer à l'action.
00:43:07.452 -->
00:43:08.838C'est grand, ces bénéfices-là.
00:43:08.898 -->
00:43:15.639Ensuite, il y a le stade de préparation où, là, on vient préparer justement, qu'est-ce qu'on va faire?
00:43:15.659 -->
00:43:20.284Je pourrais m'inscrire au Weight Watcher, je pourrais prendre des cours de nutrition, je pourrais rencontrer une nutritionniste.
00:43:20.344 -->
00:43:22.065On prépare qu'est-ce qu'on va faire.
00:43:22.106 -->
00:43:24.108Nous, l'idée est en tout 30 minutes.
00:43:24.128 -->
00:43:24.909On se prépare.
00:43:24.929 -->
00:43:26.771Ça serait quand le meilleur moment de la journée?
00:43:26.811 -->
00:43:29.014J'avertis ma famille de ne pas me déranger.
00:43:29.034 -->
00:43:34.659Je décide qu'est-ce que je vais faire comme activité ou je vais prendre un cours ou peu importe.
00:43:34.719 -->
00:43:57.925Ensuite, on passe à l'action qui est de mettre en place ces stratégies-là, le maintien et après ça, la rechute, c'est, je peux déjà, la personne qui va faire, mettons, qui décide de faire un régime, mettons, pour perdre du poids, ou qui décide d'aller au gym pour perdre du poids, bien, si je lui demande qu'est-ce qui peut arriver qui va faire que ça ne marchera pas, les gens sont toujours capables de dire qu'est-ce qui peut arriver que ça ne marchera pas.
00:43:57.945 -->
00:43:59.666Ah, bien, ça ne me tente pas d'aller au gym.
00:43:59.927 -->
00:44:01.347Quand il neige, je n'aime pas ça sortir.
00:44:01.367 -->
00:44:02.548Quand il pleut, je n'aime pas ça sortir.
00:44:02.568 -->
00:44:04.309Quand il fait froid, je n'aime pas ça sortir.
00:44:04.369 -->
00:44:07.293Ah, le soir, je suis fatigué, je n'aime pas ça sortir.
00:44:07.333 -->
00:44:10.034Tout te dit des liens pour lesquels ça ne fonctionnera pas.
00:44:10.094 -->
00:44:15.302Et là, tu documentes toutes ces raisons-là pourquoi ça ne fonctionnera pas et tu trouves une façon de le déjouer.
00:44:15.362 -->
00:44:22.449Fait que le jour où ça ne tentera pas, je me dis« Ah ah, je le savais qu'il y aurait un jour où ça ne tenterait pas parce qu'il aille, mais j'ai pris le coup.
00:44:22.469 -->
00:44:29.137» Puis je me suis arrangée avec une amie, on s'est dit« Hey, au gym, il va neiger, ok, on est les deux, on se coach ensemble, puis on y va.
00:44:29.157 -->
00:44:31.420» Alors, c'est ça l'idée.
00:44:31.440 -->
00:44:35.326C'est d'avoir et de faire cette étape-là de pré-contemplation.
00:44:35.585 -->
00:44:50.909où on documente nos bénéfices, parce que sinon, quand ça va devenir difficile, on va dire,« Oh, bien là, dans le fond, on m'attend de Gertrude, elle a vécu jusqu'à 85 ans, et là, on va aller faire les étapes de contemplation et on va tout arrêter.
00:44:50.929 -->
00:45:01.405» Alors, c'est super important de faire ces étapes-là, puis on augmente grandement nos chances de succès quand vient le temps d'introduire un changement dans nos habitudes de vie.
00:45:02.177 -->
00:45:04.239Christine, on arrive bientôt à la fin.
00:45:04.280 -->
00:45:09.304Du coup, je me demandais, qu'est-ce que vous pourriez dire à ceux qui nous regardent, qui nous écoutent par rapport à votre livre?
00:45:09.344 -->
00:45:17.110Quel est le petit pitch de vente que vous pouvez leur servir pour leur donner envie comme ça d'aller acheter Anxiété en librairie ou sur Amazon?
00:45:17.251 -->
00:45:22.956Moi, je pense que personne n'est à l'abri, justement, qu'Anxiété vient de se manifester dans notre vie.
00:45:23.016 -->
00:45:26.159Puis, c'est justement une lecture qui est facile, qui est ludique.
00:45:26.179 -->
00:45:37.148Ça fait que c'est une belle façon de s'initier, dans le fond, à comprendre un peu les enjeux de comment faire pour s'assurer qu'on garde un bien-être dans notre vie ou nous aider à rétablir le bien-être dans notre vie.
00:45:37.168 -->
00:45:44.277Ça fait que c'est un tout petit investissement de peut-être, les gens me disent que ça prend une heure et demie, deux heures environ à réduire l'anxiété.
00:45:44.297 -->
00:45:47.920En revient avec mes 15 minutes, là, c'est pas un gros pourcentage.
00:45:47.940 -->
00:45:59.954Si on le distribue sur une semaine, ça sera pas quelque chose qui vous coûte cher de temps et d'énergie pour ce que vous allez en retirer, soit pour vous, pour aider ou en prévention ou en accompagnement de quelqu'un dans votre entourage.
00:45:59.974 -->
00:46:06.947Est-ce que vous avez l'impression que tout au long de l'entrevue aujourd'hui, il y a des points sur lesquels vous aurez aimé qu'on débatte, mais dont on n'a pas parlé.
00:46:06.967 -->
00:46:12.519Bien non, en fait, je pense qu'on a fait une belle tournée de l'anticité dans le temps passé.
00:46:12.900 -->
00:46:23.179J'ai aimé les enjeux, justement, de sociétés parallèles, un peu en Pourquoi avant, on avait l'impression qu'il y en avait beaucoup moins qu'il y en a maintenant?
00:46:23.360 -->
00:46:24.762Alors, je pense que c'est réel.
00:46:24.802 -->
00:46:27.065Je pense que ce n'est pas juste une impression.
00:46:27.105 -->
00:46:32.851Mais j'aimais ça, le tour de table qu'on a fait autour de M.
00:46:32.871 -->
00:46:33.592Anxiété.
00:46:33.612 -->
00:46:37.456Un gros merci de m'avoir permis de participer.
00:46:37.496 -->
00:46:41.181C'est disponible sur leslibraires.ca.
00:46:41.282 -->
00:46:42.822dans plusieurs rubriques.
00:46:42.842 -->
00:46:42.983Parfait.
00:46:43.023 -->
00:46:45.865Et si on veut en savoir plus sur vous, je pense que vous avez un site web.
00:46:45.885 -->
00:46:48.007Est-ce que vous pouvez dire à ceux qui nous regardent c'est quoi l'adresse?
00:46:48.027 -->
00:46:48.088Oui,
00:46:48.108 -->
00:46:51.690l'adresse du site web, c'est christinechartier.ca, alors c'est facile.
00:46:51.751 -->
00:46:56.675Et puis sur le site, vous pouvez retrouver des informations sur le livre, ainsi que sur les conférences aussi.
00:46:56.735 -->
00:47:04.501Il y a la conférence« Aborder l'anxiété autrement» où je viens justement un peu inspirer du livre sur les enjeux principaux.
00:47:04.521 -->
00:47:09.726On a parlé de l'équilibre de vie, mais sur les enjeux principaux qui font que l'anxiété va venir nous visiter.
00:47:09.766 -->
00:47:23.021Des conférences sur justement la gestion d'énergie, gestion de stress, la cohérence cardiaque qui est exceptionnellement bonne pour nous aider au niveau de la gestion de stress, anxiété et beaucoup d'autres choses.
00:47:23.081 -->
00:47:27.106Et finalement, les formations et les conférences de marche afghane.
00:47:27.126 -->
00:47:34.333Alors, que ce soit en grand public ou en entreprise, ça me fait plaisir de me déplacer ou en virtuel aussi.
00:47:34.753 -->
00:47:35.494Parfait.
00:47:35.514 -->
00:47:40.358Et votre prochain livre sur le voyage intérieur, quand est-ce qu'on peut espérer le livre?
00:47:40.378 -->
00:47:46.483Comme je le disais, il est en finalisation de manuscrit, donc j'envoie ça aux éditeurs prochainement.
00:47:46.503 -->
00:47:53.670Rendu là, on se croise les doigts qu'il soit disponible cette année ou dans l'année prochaine, je
00:47:53.690 -->
00:47:53.831l'espère.
00:47:53.851 -->
00:47:57.934Je vous souhaite bonne chance pour le livre et puis je répète que le concept allait vraiment,
00:47:57.954 -->
00:48:00.956vraiment très intéressant.
00:48:00.976 -->
00:48:04.480J'espère vous revoir, vous recroiser dans un salon de livres cette année.
00:48:04.500 -->
00:48:05.340En tout cas, Ben
00:48:05.360 -->
00:48:06.262oui, c'est quand le prochain?
00:48:06.684 -->
00:48:13.235Au salon du livre des Laurentides le 14 mars prochain.
00:48:13.255 -->
00:48:16.001Parfait, j'habite à Laval, c'est pas loin.
00:48:16.081 -->
00:48:18.826Alors, 14 mars prochain.
00:48:18.846 -->
00:48:19.547Merci beaucoup à vous.
00:48:19.586 -->
00:48:23.034Passez une excellente journée.
00:48:23.054 -->
00:48:23.293À vous aussi.
