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Il grasso non si sceglie dove perderlo. L'acido lattico non c'entra con i dolori del giorno dopo.
Sono Luca Peri, laureato in Scienze Motorie e Personal Trainer. Formo Istruttori, e nel 2017 ho imparato una cosa che mi ha cambiato il mestiere: leggere gli studi invece di ripetere quello che dicono tutti.
Ogni lunedì smonto un mito dell'allenamento e vado a vedere cosa dice la ricerca.In 10 minuti.
E alla fine ti dico anche cosa ancora NON sappiamo: è la parte che di solito viene tagliata, ma è l'unica che ti fa capire quanto fidarti.
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Sono Luca Peri, laureato in Scienze Motorie e Personal Trainer. Formo Istruttori, e nel 2017 ho imparato una cosa che mi ha cambiato il mestiere: leggere gli studi invece di ripetere quello che dicono tutti.
Ogni lunedì smonto un mito dell'allenamento e vado a vedere cosa dice la ricerca.In 10 minuti.
E alla fine ti dico anche cosa ancora NON sappiamo: è la parte che di solito viene tagliata, ma è l'unica che ti fa capire quanto fidarti.
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Juontajat:
Päivitä taajuus:
weekly
Keskimääräinen äänen pituus:
13 minutes
Italialainen
Italia
13 jaksoa
vuodesta 10. elokuuta 2026
episodic
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VIIMEISIN JAKSO 🔗
Le proteine entro mezz'ora dall'allenamento, sennò è sprecato: la "finestra anabolica". È vero?
In questo episodio: perché una misura di qualche ora non dice quanto muscolo metterai su in qualche mese, cosa succede se cambi solo l'orario delle stesse proteine, quante ne servono in una giornata, e …
HAE EDELLISIÄ EPISODEJA
Hae kanavan Behind The Movement - Mitologia e Scienza dell'Allenamento vanhoja jaksoja.
EDELLISET JAKSOT 🔗
Nel 2025 due ricercatori hanno chiesto a quasi settanta allenatori e preparatori di boxe se l'allenamento della forza massima migliora il pugno. L'84% era d'accordo. Ed era la forma di forza che usavano meno di tutte: soprattutto per paura che i pugili diventino "più grossi e più lenti".
Quindi i …
Nel 2019 dei ricercatori hanno fatto allenare diciannove giovani sedentari per dieci settimane con una gamba sola, poi venti settimane di stop, poi cinque settimane con tutte e due le gambe. La gamba già allenata non ha risposto meglio dell'altra. Era la consolazione che avrei voluto darti nella Pi…
Nel 2014 dei ricercatori brasiliani hanno chiesto a duemila persone tra i 50 e gli 80 anni di sedersi per terra e rialzarsi, senza appoggiare le mani e le ginocchia. Chi aveva il punteggio più basso aveva, negli anni successivi, un rischio di morire più di cinque volte più alto di chi aveva il punt…
Nel 2003 dei ricercatori di Harvard hanno seguito 1.624 infermiere per undici anni, confrontando quante proteine mangiavano con quanto cambiava la funzione dei loro reni.
In chi partiva con i reni normali non hanno trovato nessun legame. In chi partiva con una funzione lievemente ridotta sì: più p…
Nel 2010 dei ricercatori di Harvard hanno pubblicato su Nature uno studio che ha messo a confronto chi corre con le scarpe e chi corre scalzo da sempre. Chi corre scalzo atterra più spesso sull'avampiede, e arriva a terra con una forza d'impatto più bassa. Nell'ultima frase del riassunto c'era scri…
Nel 2026 dei ricercatori brasiliani hanno fatto una cosa semplice e furba: invece di dividere in due gruppi 55 ragazze non allenate, hanno diviso le loro braccia. Un braccio aumentava il carico ogni volta che arrivava in cima alle ripetizioni. L'altro teneva lo stesso identico peso per otto settima…
Nel 2018 dei ricercatori dell'università di Liverpool hanno chiesto a 45 persone attive di scendere a 1.500 passi al giorno per due settimane. Stessa alimentazione, nessun'altra istruzione.
Dopo quattordici giorni il peso non era cambiato di un etto. Ma la massa magra era scesa di tre etti e la ma…
Nel 2007 dei ricercatori hanno appoggiato sulla mano di alcune persone una barretta di metallo a meno venti gradi, per mezzo secondo. Sempre la stessa barretta. L'unica cosa che cambiava era una lucina accesa un attimo prima: rossa o blu.
Con la lucina rossa le persone dicevano che scottava. E val…
Nel 2011 dei ricercatori di Stanford hanno chiesto a undici giocatori di basket universitario una cosa sola: stare a letto almeno dieci ore a notte.
Alla fine dormivano quasi due ore in più. Lo sprint è passato da 16,2 a 15,5 secondi, e la percentuale ai tiri — liberi e da tre — è salita di nove pu…
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‐ Benjamin "Llamacorn" Franklin
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