EP08. 做回身体的主人｜为什么一上班就想吃？密闭空间、压力与“假性饥饿”

明明刚吃完饭，却还是想来点甜的？

明明坐在办公室一天也没怎么动，但总觉得饿了，嘴馋想塞点什么？

为什么我们一上班、坐火车、或者在密闭空间里，就会忍不住想吃？有时候你以为是饿了，其实只是——缺氧了、焦虑了、或者被同事的薯片味带动了🍟

这一期，我们聊聊「假性饥饿」与「身体信号」：

•        为什么在密闭空间（办公室、高铁）特别容易想吃东西？

•        压力、皮质醇、多巴胺之间的真实关系

•        如何区分“真饿”和“假饿”

•        姨妈期、压力期如何顺应身体节律

•        怎样在不压抑自己的前提下，学会与“嘴馋”和平相处

时间戳：

00:00　假期综合症：动车上的灵感

02:20　为什么明明吃饱还嘴馋？密闭空间和嘴馋的关系

07:25　缺氧与“假性饥饿”的真相

10:30　压力、脑力消耗与进食欲望

12:10　别人吃我也想吃：镜像神经元效应

15:00　如何判断真饿 vs 假饿

18:20　甜食、多巴胺与运动替代

20:45　姨妈期、压力期的身体节律

22:40　饮食与血糖：小技巧分享

27:15　小结：身体在给你什么信号？

30:20　做回身体的主人

🧘‍♀️ 做回身体的主人，不是节制，而是觉察。

每一次嘴馋、每一次冲动，其实都是身体在和你对话。