WEBVTT
00:00:09.634 --> 00:00:12.641
Depuis quand on traite les vacances comme des périodes thérapeutiques
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:00:12.701 --> 00:00:15.048
Permet-elle une récupération véritable
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:00:15.087 --> 00:00:19.719
Comment on peut apprendre à prendre soin de soi tous les jours sans attendre les vacances
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:00:19.760 --> 00:00:21.826
Je vous partage mon opinion dans cet épisode.
00:00:31.297 --> 00:00:35.582
Je suis Bousset, sophrologue, formatrice et philosophe par intermittence.
00:00:35.603 --> 00:00:44.332
J'ai créé cet espace pour partager mes réflexions qui me font évoluer, mes apprentissages qui me font grandir et ma vision du monde qui va vous booster.
00:00:44.454 --> 00:00:58.030
A chaque épisode, préparez-vous à vous sentir vu, entendu, peut-être parplexe, en tout cas tellement inspiré qu'il ne reste qu'une seule chose à faire, passer à l'action.
00:00:58.049 --> 00:00:00.000
C'est parti!
00:01:00.578 --> 00:01:06.403
Bonjour et bienvenue sur le podcast Mou, je suis très contente de vous accueillir pour le quatrième épisode.
00:01:06.442 --> 00:01:18.272
Pour ce quatrième épisode, je me sens très inspirée et impatiente d'aborder ce sujet parce que je vous partage vraiment une réflexion personnelle et j'ai hâte d'avoir des retours pour savoir si on réfléchit tous de la même manière ou pas.
00:01:18.332 --> 00:01:32.025
A mon avis, les personnes qui se sentiront le plus concernées par cet épisode, c'est les salariés qui ont une forte charge mentale ou bien les cadres, les managers, même les indépendants et les entrepreneurs qui se laissent même pas le dimanche pour se reposer.
00:01:32.085 --> 00:01:38.912
Je pense aussi aux parents de jeunes enfants qui n'ont pas de repos, qui dorment mal et en même temps qui travaillent.
00:01:38.953 --> 00:01:50.484
Et on peut aussi parler des aidants familiaux parce que toutes ces personnes ont quelque chose en commun, c'est une forte charge mentale pendant toute l'année, une fatigue, des tensions accumulées.
00:01:50.986 --> 00:01:58.534
Je précise tout de suite que l'objectif de cet épisode n'est pas que vous soyez dégoûtés de vos vacances et que vous n'ayez plus envie de partir.
00:01:58.573 --> 00:02:01.716
J'ai pour but de remettre les choses à leur juste place.
00:02:01.757 --> 00:02:06.882
Traitez les vacances comme des vacances et profitez, mais sans vous épuiser.
00:02:06.942 --> 00:02:15.252
Et je peux dire que mon deuxième sous-objectif, c'est de vous inviter à prendre des habitudes saines pour mieux récupérer tout au long de l'année.
00:02:15.292 --> 00:02:25.383
Pour parler des vacances, notamment des vacances d'août, j'ai d'abord envie de parler des congés payés qui ont fait naître cette culture de vacances, notamment d'août, en France.
00:02:25.423 --> 00:02:32.169
Selon mes recherches, les congés payés naissent en France en 1936 et les salariés obtiennent deux semaines de congés payés.
00:02:32.229 --> 00:02:41.300
Et puis avec le temps, ça évalue en 56, trois semaines, 69, quatre semaines, 82, cinq semaines et c'est toujours le minimum légal aujourd'hui en France.
00:02:41.340 --> 00:02:48.366
Je pense qu'il est important de souligner que quand on a décidé d'avoir des congés pour les salariés, on ne vivait pas dans la même société.
00:02:48.407 --> 00:02:52.711
C'était une société industrielle où le travail est physiquement éprouvant.
00:02:52.731 --> 00:02:59.459
Donc c'est notamment pour permettre une récupération véritable à ces personnes-là qu'on a décidé de mettre ça en place.
00:02:59.498 --> 00:03:05.806
Attention, là, j'essaie pas de dire que pendant cette période là on se fatiguait plus et qu'aujourd'hui on se fatigue pas.
00:03:05.846 --> 00:03:08.108
Non c'est juste deux périodes différentes.
00:03:08.147 --> 00:03:16.217
En tout cas j'imagine que vous aussi vous avez remarqué que peu à peu les vacances deviennent bien plus qu'un droit social, elles deviennent un rituel culturel.
00:03:16.276 --> 00:03:22.463
On entre alors dans une représentation collective de je tiens toute l'année et en août je récupère.
00:03:22.503 --> 00:03:25.986
Cette croyance reste vraiment très très présente aujourd'hui.
00:03:26.026 --> 00:03:35.236
En toute honnêteté j'ai pas vraiment partagé cette réflexion avec quelqu'un en France et c'est Ça me fait réfléchir parce qu'en Turquie, dans mon pays d'origine, c'est pas exactement la même chose.
00:03:35.276 --> 00:03:38.580
Déjà qu'en Turquie, même en France, c'est la même chose à mon avis.
00:03:38.621 --> 00:03:45.087
Les personnes qui peuvent se permettre de prendre des vacances en août, des grosses vacances, c'est souvent les classes supérieures.
00:03:45.127 --> 00:03:53.717
Mais je trouve qu'en tout cas en Turquie, moi je n'ai pas observé quelque chose qui montre que le mois d'août, c'est le mois de récupération.
00:03:53.757 --> 00:04:00.304
Effectivement, c'est le mois des vacances parce qu'il fait chaud, on va à la piscine, on va à la mer, si nos moyens nous permettent.
00:04:00.304 --> 00:04:08.712
mais ça veut pas dire que je vais récupérer toute la tension, toute la pression, tout le stress que j'ai accumulé pendant toute une année.
00:04:08.752 --> 00:04:15.240
Contrairement en France où je trouve qu'on a vraiment une vision de récupération et de repos de l'année.
00:04:15.280 --> 00:04:28.574
Personnellement je trouve ça fou parce que pendant 10-11 mois on accumule une dette de sommeil, un stress chronique, des tensions musculaires, une fatigue émotionnelle, de la surcharge mentale et on pense que de semaine en août à la mer ça va récupérer tout ça.
00:04:28.613 --> 00:04:30.916
Si je peux me permettre, ça marche pas comme ça.
00:04:30.956 --> 00:04:41.528
Vous prenez deux bonnes semaines en août, mais quand vous revenez, vous changez ni vos habitudes, ni votre organisation, ni vos relations, ni vos exigences du quotidien, donc vous revenez à la même chose.
00:04:41.567 --> 00:04:46.033
Pour moi, vraiment, c'est comme se voiler la face pour pas voir le gros problème.
00:04:46.093 --> 00:04:53.261
D'ailleurs, je vous ai même pas parlé de ces personnes-là qui partent en vacances pendant deux semaines et qui ont une organisation de folie.
00:04:53.281 --> 00:06:04.776
De 8h jusqu'à 22h, ils s'arrêtent pas avec des activités, avec des trucs, avec le spa, avec le machin, mais il y a quand même un surchargement énorme aussi non mais imaginez le planning je me réveille à 9 heures je fais du yoga après je mange après je fais mon massage après il faut quand même passer un peu de temps à la piscine après il faut amener les enfants pour faire telle activité après il faut quand même s'amuser donc je vais aller à tel endroit il faut quand même découvrir tel musée donc je vais aller à tel autre endroit vous arrêtez pas en fait c'est pas des vacances de récupération vous pouvez pas rentrer tout ce que vous n'avez pas fait pendant l'année dans deux semaines c'est pas possible bon là on parle quand même de deux profils différents c'est pas la même chose mais les deux sont des extrêmes pour moi à mon avis pour profiter un max de vos vacances il faut remettre les choses à leur juste place il faut traiter les vacances comme des vacances et il faut quand même apprendre à prendre soin de vous pendant toute l'année justement je voulais vous donner deux conseils pour vous laisser partir en vacances tranquillement je dirais justement que mon premier conseil c'est de traiter les vacances comme des vacances par contre Pour le faire, il faut définir ce que c'est encore une fois des vacances pour vous.
00:06:04.817 --> 00:06:08.521
Je vous conseille de mettre les choses au clair et d'être réaliste.
00:06:08.560 --> 00:06:12.264
Déjà, il faut prendre conscience de la durée limitée de vos vacances.
00:06:12.285 --> 00:06:22.995
Pendant cette durée limitée, vous ne pouvez absolument pas récupérer toutes les tensions, toute la fatigue, toute la surcharge que vous avez accumulée pendant toute l'année.
00:06:23.257 --> 00:06:27.321
Une fois accepté ça, mon deuxième conseil, ce serait de trouver votre intention.
00:06:27.341 --> 00:06:30.064
Peut-être vous avez une ou plusieurs intentions pour vos vacances.
00:06:30.064 --> 00:07:05.482
peut-être que justement vous voulez vous reposer sans avoir l'idée de je vais récupérer toute la fatigue mais je veux quand même me reposer peut-être que vous avez une intention de découvrir des choses ou bien vous voulez absolument passer du temps avec votre famille ça dépend vraiment de chacun mais une fois clarifié justement votre intention ou vos intentions pour vos vacances vous pouvez mieux choisir le lieu vous pouvez mieux choisir les personnes avec qui vous allez partir c'est justement à partir de là que vous pouvez créer une organisation des vacances qui vous conviennent je me dis que Quand cet épisode sortira le 4 août, il y aura déjà des personnes en vacances, c'est pas trop tard pour vous.
00:07:05.521 --> 00:07:10.747
Posez-vous deux secondes et posez-vous la question, quelle est mon intention pour ces vacances-là
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:07:10.788 --> 00:07:17.074
Mon dernier conseil qui est selon moi le plus important, c'est d'apprendre et de valoriser la récupération quotidienne.
00:07:17.194 --> 00:07:26.384
Peu importe votre travail, peu importe votre rythme, vous avez toute l'année pour intégrer des habitudes qui vous permettent de récupérer au quotidien.
00:07:26.423 --> 00:07:31.550
Je vous invite à réfléchir sur votre quotidien, sur votre fatigue Qu'est-ce qui joue le plus
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:07:31.610 --> 00:07:37.435
Et je vais vous donner quelques exemples aussi pour que vous voyez qu'est-ce qui vous aiderait le plus à récupérer au quotidien.
00:07:37.495 --> 00:07:42.300
Selon votre rythme de travail, peut-être que vous pouvez envisager d'avoir des pauses dans votre journée.
00:07:42.341 --> 00:07:44.863
Vous pouvez prendre deux minutes pour vous étirer.
00:07:44.884 --> 00:07:47.906
Vous pouvez prendre cinq minutes après manger pour respirer.
00:07:47.927 --> 00:07:56.055
Ou bien peut-être que si vous pensez que vous avez un sommeil insuffisant, vous avez toute l'année pour travailler dessus, pour avoir un sommeil régulier.
00:07:56.096 --> 00:08:01.742
Vous pouvez aussi travailler sur vos habitudes pour avoir une activité physique régulière qui permet de récupérer aussi.
00:08:01.781 --> 00:08:08.910
Si vous avez écouté le podcast sur prendre soin de soi autrement, vous savez très bien qu'on n'est pas dans une optique de perfectionnisme.
00:08:08.930 --> 00:08:12.653
Je ne vous conseille pas de marcher, de faire 10 000 pas par jour.
00:08:12.694 --> 00:08:21.963
Je vous conseille de regarder votre quotidien et imaginer qu'est-ce qui pourrait rentrer, s'intégrer à l'intérieur de ce quotidien déjà en place.
00:08:22.004 --> 00:08:27.569
Vous pouvez peut-être marcher un peu plus longtemps avec votre chien ou peut-être au réveil vous pouvez faire trois étirements.
00:08:27.750 --> 00:08:35.738
Alors je trouve qu'on n'en parle pas assez mais il y a aussi une autre chose qui joue beaucoup sur la récupération, ce sont des relations sociales soutenantes.
00:08:35.778 --> 00:08:42.846
Quand vous êtes dans un environnement où vous vous sentez soutenu, où vous ne portez pas tous vos projets, toutes vos idées seules.
00:08:42.885 --> 00:08:48.312
Ou bien quand vous portez des projets, quand vous avez des idées, vous vous sentez soutenu par votre entourage.
00:08:48.331 --> 00:08:57.181
Et il faut prendre en considération que toutes ces relations-là, ça joue sur la récupération, sur la fatigue, sur les tensions corporelles que vous accumulez pendant toute l'année.
00:08:57.201 --> 00:09:35.344
Donc peut-être que après ces vacances-là, à partir de septembre, vous pouvez réfléchir à quelle relation me fait du bien quelle relation me permet de me reposer dans quelle relation je me sens soutenue à mon sens c'est justement ce type de récupération répétée pendant toute l'année qui fait que justement on ne compte pas uniquement sur deux semaines de vacances pour aller mieux bon je sais que potentiellement vous êtes en vacances donc j'ai pas envie de faire un épisode très long j'ai envie de dire si vous pouvez retenir une seule chose de cet épisode je veux que ce soit la récupération quotidienne donnez-vous le temps et la tension nécessaire pour éviter d'accumuler autant de tension et de fatigue pendant toute une année.
00:09:35.724 --> 00:09:37.447
Voilà, cet épisode arrive à sa fin.
00:09:37.486 --> 00:09:43.394
J'espère que vous allez passer de bonnes vacances et que vous allez profiter à la fois des moments calmes et des activités.
00:09:43.434 --> 00:09:51.265
N'hésitez pas à me dire si cette vision vous fait réfléchir, si je suis seule à penser comme ça, parce que je suis vraiment curieuse de savoir comment vous voyez cette période.
00:09:51.306 --> 00:09:55.231
Et on se retrouve la semaine prochaine, peut-être au bord de la piscine ou pas.
00:09:55.272 --> 00:09:55.893
Plein de love
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
!
00:00:09.634 --> 00:00:12.641
Depuis quand on traite les vacances comme des périodes thérapeutiques
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:00:12.701 --> 00:00:15.048
Permet-elle une récupération véritable
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:00:15.087 --> 00:00:19.719
Comment on peut apprendre à prendre soin de soi tous les jours sans attendre les vacances
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:00:19.760 --> 00:00:21.826
Je vous partage mon opinion dans cet épisode.
00:00:31.297 --> 00:00:35.582
Je suis Bousset, sophrologue, formatrice et philosophe par intermittence.
00:00:35.603 --> 00:00:44.332
J'ai créé cet espace pour partager mes réflexions qui me font évoluer, mes apprentissages qui me font grandir et ma vision du monde qui va vous booster.
00:00:44.454 --> 00:00:58.030
A chaque épisode, préparez-vous à vous sentir vu, entendu, peut-être parplexe, en tout cas tellement inspiré qu'il ne reste qu'une seule chose à faire, passer à l'action.
00:00:58.049 --> 00:00:00.000
C'est parti!
00:01:00.578 --> 00:01:06.403
Bonjour et bienvenue sur le podcast Mou, je suis très contente de vous accueillir pour le quatrième épisode.
00:01:06.442 --> 00:01:18.272
Pour ce quatrième épisode, je me sens très inspirée et impatiente d'aborder ce sujet parce que je vous partage vraiment une réflexion personnelle et j'ai hâte d'avoir des retours pour savoir si on réfléchit tous de la même manière ou pas.
00:01:18.332 --> 00:01:32.025
A mon avis, les personnes qui se sentiront le plus concernées par cet épisode, c'est les salariés qui ont une forte charge mentale ou bien les cadres, les managers, même les indépendants et les entrepreneurs qui se laissent même pas le dimanche pour se reposer.
00:01:32.085 --> 00:01:38.912
Je pense aussi aux parents de jeunes enfants qui n'ont pas de repos, qui dorment mal et en même temps qui travaillent.
00:01:38.953 --> 00:01:50.484
Et on peut aussi parler des aidants familiaux parce que toutes ces personnes ont quelque chose en commun, c'est une forte charge mentale pendant toute l'année, une fatigue, des tensions accumulées.
00:01:50.986 --> 00:01:58.534
Je précise tout de suite que l'objectif de cet épisode n'est pas que vous soyez dégoûtés de vos vacances et que vous n'ayez plus envie de partir.
00:01:58.573 --> 00:02:01.716
J'ai pour but de remettre les choses à leur juste place.
00:02:01.757 --> 00:02:06.882
Traitez les vacances comme des vacances et profitez, mais sans vous épuiser.
00:02:06.942 --> 00:02:15.252
Et je peux dire que mon deuxième sous-objectif, c'est de vous inviter à prendre des habitudes saines pour mieux récupérer tout au long de l'année.
00:02:15.292 --> 00:02:25.383
Pour parler des vacances, notamment des vacances d'août, j'ai d'abord envie de parler des congés payés qui ont fait naître cette culture de vacances, notamment d'août, en France.
00:02:25.423 --> 00:02:32.169
Selon mes recherches, les congés payés naissent en France en 1936 et les salariés obtiennent deux semaines de congés payés.
00:02:32.229 --> 00:02:41.300
Et puis avec le temps, ça évalue en 56, trois semaines, 69, quatre semaines, 82, cinq semaines et c'est toujours le minimum légal aujourd'hui en France.
00:02:41.340 --> 00:02:48.366
Je pense qu'il est important de souligner que quand on a décidé d'avoir des congés pour les salariés, on ne vivait pas dans la même société.
00:02:48.407 --> 00:02:52.711
C'était une société industrielle où le travail est physiquement éprouvant.
00:02:52.731 --> 00:02:59.459
Donc c'est notamment pour permettre une récupération véritable à ces personnes-là qu'on a décidé de mettre ça en place.
00:02:59.498 --> 00:03:05.806
Attention, là, j'essaie pas de dire que pendant cette période là on se fatiguait plus et qu'aujourd'hui on se fatigue pas.
00:03:05.846 --> 00:03:08.108
Non c'est juste deux périodes différentes.
00:03:08.147 --> 00:03:16.217
En tout cas j'imagine que vous aussi vous avez remarqué que peu à peu les vacances deviennent bien plus qu'un droit social, elles deviennent un rituel culturel.
00:03:16.276 --> 00:03:22.463
On entre alors dans une représentation collective de je tiens toute l'année et en août je récupère.
00:03:22.503 --> 00:03:25.986
Cette croyance reste vraiment très très présente aujourd'hui.
00:03:26.026 --> 00:03:35.236
En toute honnêteté j'ai pas vraiment partagé cette réflexion avec quelqu'un en France et c'est Ça me fait réfléchir parce qu'en Turquie, dans mon pays d'origine, c'est pas exactement la même chose.
00:03:35.276 --> 00:03:38.580
Déjà qu'en Turquie, même en France, c'est la même chose à mon avis.
00:03:38.621 --> 00:03:45.087
Les personnes qui peuvent se permettre de prendre des vacances en août, des grosses vacances, c'est souvent les classes supérieures.
00:03:45.127 --> 00:03:53.717
Mais je trouve qu'en tout cas en Turquie, moi je n'ai pas observé quelque chose qui montre que le mois d'août, c'est le mois de récupération.
00:03:53.757 --> 00:04:00.304
Effectivement, c'est le mois des vacances parce qu'il fait chaud, on va à la piscine, on va à la mer, si nos moyens nous permettent.
00:04:00.304 --> 00:04:08.712
mais ça veut pas dire que je vais récupérer toute la tension, toute la pression, tout le stress que j'ai accumulé pendant toute une année.
00:04:08.752 --> 00:04:15.240
Contrairement en France où je trouve qu'on a vraiment une vision de récupération et de repos de l'année.
00:04:15.280 --> 00:04:28.574
Personnellement je trouve ça fou parce que pendant 10-11 mois on accumule une dette de sommeil, un stress chronique, des tensions musculaires, une fatigue émotionnelle, de la surcharge mentale et on pense que de semaine en août à la mer ça va récupérer tout ça.
00:04:28.613 --> 00:04:30.916
Si je peux me permettre, ça marche pas comme ça.
00:04:30.956 --> 00:04:41.528
Vous prenez deux bonnes semaines en août, mais quand vous revenez, vous changez ni vos habitudes, ni votre organisation, ni vos relations, ni vos exigences du quotidien, donc vous revenez à la même chose.
00:04:41.567 --> 00:04:46.033
Pour moi, vraiment, c'est comme se voiler la face pour pas voir le gros problème.
00:04:46.093 --> 00:04:53.261
D'ailleurs, je vous ai même pas parlé de ces personnes-là qui partent en vacances pendant deux semaines et qui ont une organisation de folie.
00:04:53.281 --> 00:06:04.776
De 8h jusqu'à 22h, ils s'arrêtent pas avec des activités, avec des trucs, avec le spa, avec le machin, mais il y a quand même un surchargement énorme aussi non mais imaginez le planning je me réveille à 9 heures je fais du yoga après je mange après je fais mon massage après il faut quand même passer un peu de temps à la piscine après il faut amener les enfants pour faire telle activité après il faut quand même s'amuser donc je vais aller à tel endroit il faut quand même découvrir tel musée donc je vais aller à tel autre endroit vous arrêtez pas en fait c'est pas des vacances de récupération vous pouvez pas rentrer tout ce que vous n'avez pas fait pendant l'année dans deux semaines c'est pas possible bon là on parle quand même de deux profils différents c'est pas la même chose mais les deux sont des extrêmes pour moi à mon avis pour profiter un max de vos vacances il faut remettre les choses à leur juste place il faut traiter les vacances comme des vacances et il faut quand même apprendre à prendre soin de vous pendant toute l'année justement je voulais vous donner deux conseils pour vous laisser partir en vacances tranquillement je dirais justement que mon premier conseil c'est de traiter les vacances comme des vacances par contre Pour le faire, il faut définir ce que c'est encore une fois des vacances pour vous.
00:06:04.817 --> 00:06:08.521
Je vous conseille de mettre les choses au clair et d'être réaliste.
00:06:08.560 --> 00:06:12.264
Déjà, il faut prendre conscience de la durée limitée de vos vacances.
00:06:12.285 --> 00:06:22.995
Pendant cette durée limitée, vous ne pouvez absolument pas récupérer toutes les tensions, toute la fatigue, toute la surcharge que vous avez accumulée pendant toute l'année.
00:06:23.257 --> 00:06:27.321
Une fois accepté ça, mon deuxième conseil, ce serait de trouver votre intention.
00:06:27.341 --> 00:06:30.064
Peut-être vous avez une ou plusieurs intentions pour vos vacances.
00:06:30.064 --> 00:07:05.482
peut-être que justement vous voulez vous reposer sans avoir l'idée de je vais récupérer toute la fatigue mais je veux quand même me reposer peut-être que vous avez une intention de découvrir des choses ou bien vous voulez absolument passer du temps avec votre famille ça dépend vraiment de chacun mais une fois clarifié justement votre intention ou vos intentions pour vos vacances vous pouvez mieux choisir le lieu vous pouvez mieux choisir les personnes avec qui vous allez partir c'est justement à partir de là que vous pouvez créer une organisation des vacances qui vous conviennent je me dis que Quand cet épisode sortira le 4 août, il y aura déjà des personnes en vacances, c'est pas trop tard pour vous.
00:07:05.521 --> 00:07:10.747
Posez-vous deux secondes et posez-vous la question, quelle est mon intention pour ces vacances-là
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:07:10.788 --> 00:07:17.074
Mon dernier conseil qui est selon moi le plus important, c'est d'apprendre et de valoriser la récupération quotidienne.
00:07:17.194 --> 00:07:26.384
Peu importe votre travail, peu importe votre rythme, vous avez toute l'année pour intégrer des habitudes qui vous permettent de récupérer au quotidien.
00:07:26.423 --> 00:07:31.550
Je vous invite à réfléchir sur votre quotidien, sur votre fatigue Qu'est-ce qui joue le plus
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
?
00:07:31.610 --> 00:07:37.435
Et je vais vous donner quelques exemples aussi pour que vous voyez qu'est-ce qui vous aiderait le plus à récupérer au quotidien.
00:07:37.495 --> 00:07:42.300
Selon votre rythme de travail, peut-être que vous pouvez envisager d'avoir des pauses dans votre journée.
00:07:42.341 --> 00:07:44.863
Vous pouvez prendre deux minutes pour vous étirer.
00:07:44.884 --> 00:07:47.906
Vous pouvez prendre cinq minutes après manger pour respirer.
00:07:47.927 --> 00:07:56.055
Ou bien peut-être que si vous pensez que vous avez un sommeil insuffisant, vous avez toute l'année pour travailler dessus, pour avoir un sommeil régulier.
00:07:56.096 --> 00:08:01.742
Vous pouvez aussi travailler sur vos habitudes pour avoir une activité physique régulière qui permet de récupérer aussi.
00:08:01.781 --> 00:08:08.910
Si vous avez écouté le podcast sur prendre soin de soi autrement, vous savez très bien qu'on n'est pas dans une optique de perfectionnisme.
00:08:08.930 --> 00:08:12.653
Je ne vous conseille pas de marcher, de faire 10 000 pas par jour.
00:08:12.694 --> 00:08:21.963
Je vous conseille de regarder votre quotidien et imaginer qu'est-ce qui pourrait rentrer, s'intégrer à l'intérieur de ce quotidien déjà en place.
00:08:22.004 --> 00:08:27.569
Vous pouvez peut-être marcher un peu plus longtemps avec votre chien ou peut-être au réveil vous pouvez faire trois étirements.
00:08:27.750 --> 00:08:35.738
Alors je trouve qu'on n'en parle pas assez mais il y a aussi une autre chose qui joue beaucoup sur la récupération, ce sont des relations sociales soutenantes.
00:08:35.778 --> 00:08:42.846
Quand vous êtes dans un environnement où vous vous sentez soutenu, où vous ne portez pas tous vos projets, toutes vos idées seules.
00:08:42.885 --> 00:08:48.312
Ou bien quand vous portez des projets, quand vous avez des idées, vous vous sentez soutenu par votre entourage.
00:08:48.331 --> 00:08:57.181
Et il faut prendre en considération que toutes ces relations-là, ça joue sur la récupération, sur la fatigue, sur les tensions corporelles que vous accumulez pendant toute l'année.
00:08:57.201 --> 00:09:35.344
Donc peut-être que après ces vacances-là, à partir de septembre, vous pouvez réfléchir à quelle relation me fait du bien quelle relation me permet de me reposer dans quelle relation je me sens soutenue à mon sens c'est justement ce type de récupération répétée pendant toute l'année qui fait que justement on ne compte pas uniquement sur deux semaines de vacances pour aller mieux bon je sais que potentiellement vous êtes en vacances donc j'ai pas envie de faire un épisode très long j'ai envie de dire si vous pouvez retenir une seule chose de cet épisode je veux que ce soit la récupération quotidienne donnez-vous le temps et la tension nécessaire pour éviter d'accumuler autant de tension et de fatigue pendant toute une année.
00:09:35.724 --> 00:09:37.447
Voilà, cet épisode arrive à sa fin.
00:09:37.486 --> 00:09:43.394
J'espère que vous allez passer de bonnes vacances et que vous allez profiter à la fois des moments calmes et des activités.
00:09:43.434 --> 00:09:51.265
N'hésitez pas à me dire si cette vision vous fait réfléchir, si je suis seule à penser comme ça, parce que je suis vraiment curieuse de savoir comment vous voyez cette période.
00:09:51.306 --> 00:09:55.231
Et on se retrouve la semaine prochaine, peut-être au bord de la piscine ou pas.
00:09:55.272 --> 00:09:55.893
Plein de love
00:00:00.000 --> 00:00:00.000
!
