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Rester assis 12 heures suffit à faire chuter de 90% l'activité de la lipoprotéine lipase, l'enzyme qui régule le métabolisme des graisses dans vos muscles. Ce n'est pas le sport intensif qui la maintient active, mais le mouvement quotidien : marcher, se lever, monter les escaliers. 00:00 Introduction : la LPL, enzyme clé du métabolisme lipidique 02:30 Ce qui se passe après 12h d'inactivité 06:00 NEAT vs exercice : ce qui compte vraiment 09:30 Conséquences cardiovasculaires et résistance à l'insu
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Votre intestin et votre cerveau échangent en permanence, dans les deux sens. Ce que montre la recherche, et les leviers à actionner au quotidien.
La bouche est une porte d'entrée directe vers votre circulation sanguine et vers votre intestin. Voici ce que la recherche nous apprend sur ce lien, et comment en prendre soin au quotidien.
Comment fonctionne votre horloge interne, pourquoi la lumière du matin programme votre sommeil du soir, et les gestes pour aligner votre rythme circadien
Vitesse réelle de récupération selon le sens du vol, timing exact de la lumière, ce que fait et ne fait pas la mélatonine, et un protocole avant, pendant et après le vol.
La cible se situe entre 25 et 30 grammes par jour, quand la consommation moyenne des adultes français tourne autour de 20. Ce que change cet écart, et comment le combler sans inconfort digestif.
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