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Votre intestin et votre cerveau échangent en permanence, dans les deux sens. Ce que montre la recherche, et les leviers à actionner au quotidien.
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La cible se situe entre 25 et 30 grammes par jour, quand la consommation moyenne des adultes français tourne autour de 20. Ce que change cet écart, et comment le combler sans inconfort digestif.
Vitesse réelle de récupération selon le sens du vol, timing exact de la lumière, ce que fait et ne fait pas la mélatonine, et un protocole avant, pendant et après le vol.
Comment fonctionne votre horloge interne, pourquoi la lumière du matin programme votre sommeil du soir, et les gestes pour aligner votre rythme circadien
La bouche est une porte d'entrée directe vers votre circulation sanguine et vers votre intestin. Voici ce que la recherche nous apprend sur ce lien, et comment en prendre soin au quotidien.
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